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　　释放心理压力的10种方法

　　你有没有觉得自己要被逼疯了，工作和家庭的压力让你喘不过气来?那就在压力威胁到你的健康之前，想办法解救自己吧!

　　1.一次只担心一件事

　　女性往往比男性更焦虑。哈佛大学的研究人员对166对已婚夫妇进行了为期6周的研究，发现女性比男性更容易感受到压力，因为她们更体贴。她会考虑她的工作，她的体重，每个家庭成员的健康等等。

　　2.每天集中注意力几分钟

　　比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的都忘了。在工作间隙，你也可以花20分钟放松，只是散散步，不去想你的工作，只是专注于你周围的一切，比如你看到的，听到的，感觉到的，闻到的等等。

　　3.说出或写出你的担忧

　　写日记或者和朋友倾诉，至少你不会感到孤独无助。美国医学专家曾经把一些患有风湿性关节炎或哮喘的人分成几组，一组敷衍地记录下他们每天做的事情。另一组被要求每天认真写日记，包括他们的恐惧和痛苦。结果，研究人员发现，后一组人很少会因为生病而感到担心和焦虑。

　　4.不管你有多忙，你都必须锻炼

　　研究人员发现，经过30分钟的自行车运动后，受试者的压力水平下降了25%。去健身房，走30分钟，或者起来做一些拉伸运动。

　　5.享受按摩。

　　不仅是传统的全身按摩，足部按摩、美甲或美容都可以放松你的精神。

　　6.放慢你的语速。

　　也许你的办公桌上每天都堆满了要看的文件，你的右手在接电话，你的左手要翻看材料。你要和各种各样的人打交道，说各种各样的话。那么你一定要记得保持乐观的心态，放慢速度。

　　7.别太认真了

　　你不妨和你的朋友讲一个小笑话。大家都笑了，气氛变得活跃，你也放松了。事实上，笑不仅可以缓解紧张情绪，还可以增强人体的免疫力。

　　8.不要让负面的声音包围你，把自己逼疯。

　　也许老板会说，你不能这样，也不能那样。其实你有很多优点，只是老板没有发现。

　　9.让自己彻底放松一天。

　　看本小说，唱首歌，喝口茶，或者干脆什么都不做，坐在窗前发呆。这个时候，关键是你内心的狐臭，一种宁静和放松。

　　10.至少记得今天发生了什么。

　　不管你今天有多辛苦，多不开心，回到家，都要和家人分享今天的一件好事。

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