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　　99%的人都不知道，这才是负面情绪的真相

　　你知道吗?关于负面情绪和痛苦，有一个残忍的真相：痛苦的根源绝大多数时候源于我们做不到知行合一。

　　你明明知道渣男伤身又伤心，但你就是做不到说分手就分手;

　　你明明知道狂吃会导致发胖然后陷入无限的、自责当中，但你依然控制不住暴饮暴食;

　　你明知道学习会有收获，但就是有一双无形的手抓着你让你看手机、刷微博，迟迟无法进入学习

　　负面情绪也是如此，你明知道伤心不对、愤怒伤身，丧会陷入无尽低迷，但是当它们一上来的时候你依然无法控制。

　　其实这并不可怕，只要你掌握破解的方法，那么问题就可以迎刃而解。

　　以下这些小建议，也许可以帮助你破解丧的困局。

　　解决丧的第一步：

　　促进多巴胺的合理分泌

　　不知道你有没有发现，一周最快乐的时候是周五下午，最兴奋的事情是和打扮得精致和男/女友出去约会的前夕。

　　大脑是个神奇的东西，脑垂体会在好事发生之前分泌多巴胺，让人感到快乐。

　　生活的不远处，有让我们感到快乐的事情在等待着我们，想想就是四个字：人间值得。

　　但是物极必反，乐极生悲，多巴胺的过度分泌并非是一件好事。

　　刷不完的APP，看不完的电影，蹦不完的迪。这都是多巴胺分泌的滥用行为。

　　其实有很多人，对生活的没有很多的热情与期待，遇见过好多人，他们没什么兴趣，没什么爱好，没什么热爱，也没什么期待。

　　当我们对周围的事情提不起兴趣时，可以试试这两个办法：

　　1. 完整地做一件事

　　它可以是任何事情，画一幅画、学一首曲子、做一个自己喜欢的手工，或者是其他的任一作品、活动，又或者是旅行，种花、种菜

　　只要从想法到执行到总结再到收获，是你自己的策划。也许这件事很平常，但是她是打开你内在驱动力的钥匙。

　　当我们获得沉浸其中的乐趣和获得满意结果的成就感后，我们离丧、无意义、无期待又将会更远一步。

　　2. 主动体验人生

　　马克思的唯物主义告诉我们，物质决定意识，人只有短短的一生。不知道你有没有一种一眨眼便是十多年的感慨，反正人生这么短暂，不如做点自己想做的，免得临死前后悔。

　　想旅游就去，想谈恋爱就谈，想吃火锅就吃，做你想做的一切，尽情享受自己喜欢的事情，享受那一份掌控感。如果在行动之前，为想做的事情做一份“攻略”，也许更能让你有更深刻地体会。

　　把目标拆分成

　　可实施的小步骤

　　今天好难过，都不想出门吃饭，那么点个外卖可行?吃完饭，再扔个垃圾，那么吃饭的目的达到了，出门的目的也达到了。

　　把大的目标拆分成一个个小的目标，再一点一点地去完成，你会发现其实要做一件事其实也没那么难，甚至我们可以换个方法和思路。目的同样可以达成。

　　值得注意的是，请坚持写成功日记，把你完成的每一个小步骤，实现的每一个小目标都清楚地记下来。

　　一天下来，写成功日记。每天写5件成功的事，不够硬凑，哪怕“按时吃了三顿饭”，“今天鼓起勇气向人问路了”，“今天帮助了问路的人”这种事儿也算。

　　时常拿出来读一读，久而久之你就会觉得，自己真的很不错。

　　坚持一阵子，除了提升自信之外，对自己的了解也会加深，会更爱自己。

　　接受自己=接受

　　世界的真相

　　在某些时间点，每个人都会嫌弃自己：我真差劲啊我真丑啊我真胖啊…等等。但这都是气话，说话的人，可能只是想发牢骚，让别人安慰：哪有啦你好优秀的。

　　只有经历过长期失败与挫折的人，见识过很多世界真相，才会真的接受自己。

　　我们从小生活在比较之中，被训练着在意分数工资职称学历(当然不是说这些东西没用)，忽略了真相——

　　「当你觉得自己处于被比较的位置，那么你此时根本就是弱者，人们根本不看好你，资源根本就不在你那里。所以你才要去争去讨。」

　　真赢家稀罕跟你们浪费时间吗?并不。

　　良性的竞争，目的是见识更广阔的世界，为了知识与技术的精进，而不是为了获得某个人的“赞许”。

　　我们没法摆脱比较，普通人嘛，但是心里得记着惊奇队长的名言：我没什么需要向你证明的。

　　不是所有的事

　　都与你有关

　　这里是说的是归因。一件事情发生了，好的坏的因素很多，训练自己全面的思考问题，不光有利于解决问题，同时，把关注点从自己身上移开。

　　许多自卑的人，出了什么事儿，第一时间先往自己身上怪罪。自负的人也是一样，有什么成功先想到自己。

　　所以自卑的人常常自负，自负的人容易自卑，因为根本上，都是归因的问题。

　　朋友不理你，你不知道是什么原因，不如去问问他，不要认定朋友讨厌你。同事挤兑你，是事实吗?如果有确实的证据，就去问他啊。

　　你不是当事人，你不知道人家是怎么想的，一定是有什么原因，才导致了人家做那样的选择。

　　我们接受了自己，也要接受世界，接受世界并不是按照我们的思维逻辑去运转，事情就那样发生了，并不怪任何人。

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