冬天是养肾的好季节，那么冬天养生要注意什么呢？冬季养生能吃什么？
　　冬季养生要注意什么
　　1.运动，中老年朋友希望通过运动获得健康，但需要注意的是，冬季一定要遵循冬藏的原则，冬季要适当减少活动，不要太剧烈地扰乱体内的阳气。
　　在风速大.气压低.在雾霾多的寒冷天气里，要注意御寒保暖，适量减少户外活动，在室内活动中锻炼肌肉和骨骼也不错。冬季户外散步最好在上午10~11点或下午3点，阳光充足时为宜。
　　2.睡觉，冬天一定要早睡晚起。为什么呢？冬天，天黑早亮晚。日常生活和养生也要适应四点的变化，适当调整作息时间，早睡晚起，帮助阳气闭藏.精气充养。

　　特别是老年人容易容易流失，孩子脏腑娇嫩，经不起熬夜。建议晚上22:00前上床睡觉。建议你晚起，但不提倡卧床。你需要以日出时间为尺度，注意避寒，及时保暖。不要轻易让皮肤出汗，以免阳气流失。

　　冬天养生能吃什么？
　　肾脏在寒冷中应该是肾脏。肾脏是人类生命的驱动力，也是人体的先天基础。冬季，人体阳气内向，人体生理活动也收敛。此时，肾脏不仅要为冬季的热量支出准备足够的能量，而且要为明年储存一定的能量，所以此时滋养肾脏非常重要。饮食应始终注意肾脏恢复，注意热量补充，多吃动物食品和豆类，补充维生素和无机盐。.羊肉.鹅肉.鸭肉.大豆.核桃.栗子.木耳.芝麻.红薯.萝卜等都适合冬季食物。
　　冬季肾功能旺盛，如果多吃咸食物，肾气会更旺盛，大大损害心脏，削弱心力，影响人体健康。因此，在冬季，少吃咸食物，防止肾水过多；多吃苦食，补心，增强肾功能，常用食物如：槟榔.橘子.猪肝.羊肝.大头菜.莴苣.醋.茶等。
　　冬季饮食养生的基本原则应以藏热为主。因此，冬季应多吃羊肉.狗肉.鹅肉.鸭肉.萝卜.核桃.栗子.红薯等。同时，也要遵循少吃咸、多吃苦的原则：冬季肾经旺盛，肾主咸，心主苦。当咸味吃得太多时，会使已经过多的肾水更加过多，从而削弱心阳的力量。因此，我们应该多吃苦味食物来帮助心阳。冬季饮食不应粘硬.生冷食物，因为这类食物属于饮料，容易损害脾胃阳气。

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