冬天的健康小常识
　　出汗可以排毒。
　　冬天的养生注重护阴，一到冬天许多人就懒得运动。就算运动也要动静结合。适量的排汗有益健康。
　　脚的保护。
　　如何保养自己的脚部，其实可以通过健脚的方法来养生，每天要多去泡脚，对于自己的袜子，最好是每天都要勤洗换对好.如果有时间的话，晚上多给自己按摩脚部。
　　打开窗户通风。
　　尽管冬季气温较低，人们大多把门关紧，但这很容易导致室内空气不流通，二氧化碳.可吸入悬浮微粒.甲醛.挥发性有机物及漂浮在空气中.传播细菌和病毒等物质更多。因此你必须经常打开窗户。
　　大量饮水的益处。
　　能更加有效的促进身体排毒工作.促进身体新陈代谢.眼睛神采奕奕.润泽肌肤.每天饮用适量的茶水能将(膀胱癌.前列腺癌.和食道癌)的发病率降低近20%。
　　茶

　　喝茶不仅是一种传统饮食文化，而且由于茶叶中含有多种抗氧化营养物质和抗氧化营养，对清除自由基有一定作用。每天喝三杯茶可以预防衰老，还可以预防衰老，每天喝三杯茶可以起到预防衰老的作用。茶里面含有多种维生素和氨基酸，喝茶会起到清油解腻、增强神经兴奋、消食利尿等功效。不过，喝茶并非越多越好，而且并非每个人都适合喝茶。一般情况下，一天1-2次，每次3-5克。400毫升饮用更合适。

　　粥就像一种润滑剂
　　稀饭等什么食物都可以很好地搭配，只要遵循全面的营养均衡的原则，就能熬出美味又营养的粥。
　　腊八粥腊八粥是在腊八节里熬成的一种粥，也叫七宝五味粥。孕妇可以补铁，老年人可食用助消化，还可以让女人补血。稀饭要煮久煮软，否则肠胃不好的人会引起胃肠负担，比如赤小豆、薏米熟的比较慢可以煮，或者用高压锅煮，营养会保持得比较好。
　　红薯稀饭。
　　甘薯营养极高，受农药污染少，是公认的抗肿瘤抗癌高手。冬至煮红薯粥一锅，既营养又饱腹。
　　稻米麦仁粥。
　　谷类具有良好的安神养胃功效，加上大米.麦仁，营养更加丰富。
　　素食粥。
　　冬季将小白菜或菠菜叶切碎，在熬玉米粥的时候加入，尤其是给宝宝喝老人喝特别好。不仅可以补充维他命，还可以喝粥暖胃。
　　胡萝卜粥。
　　选择100g白米，加适量水煮开后，加入洗净的红萝卜块200g，改小火煮粥。它具有健脾养胃的功效，同时还具有降血压、强心等功效。
　　总而言之，冬天是补品最好的季节，大家可以多喝粥。

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