小雪，二十四节气之一，，是二十四节气之一每年阳历11月22日或23日交节，太阳到达黄经240°。小雪节气是一个代表气候的概念，反映了这个节气期间寒潮活跃、降雨量逐渐增加的现象，并不意味着这个节气下有少量的雪。《第72个月的季节》说：“十月中旬，雨下为寒，所以凝为雪。小人不盛之言。”说：孝经纬“(立冬)后十五天，斗指海，为小雪。天地积阴，温则雨，寒则雪。说小人，寒不深，雪不大。”

　　小雪节气，我们感受到孟冬的枯萎和潮湿。身体也容易受到寒冷空气的影响，患病或使病情恶化，所以养生工作是非常重视的。

　　一、降低气温，预防感冒
　　虽然感冒是由病毒或某些病原体引起的，，相关专家指出，感冒会导致人肺和呼吸功能下降，容易引起感冒。在北方的冬天，温度很低，室内供暖，室内空气会变得干燥，门窗很少打开通风，冷病毒可以在干燥的空气中存活很长一段时间，所以更容易传播。可使用窗户通风，室内加湿，注意保暖，防止感冒及其相关疾病，同时保护心脑血管疾病等其他易发疾病。
　　二、早睡晚起，睡前泡脚，
　　小雪节气应增强体质，提高人体免疫力和耐寒性。首先，我们应该确保充足的睡眠。冬天，你应该早睡晚起，尽量不要晚于22点休息。如果你不在1点以上休息，人们的免疫力很容易降低。此外，小雪节气后气温明显下降，休息太晚更容易生病。
　　每天晚上用热水浸泡脚，用热水浸泡脚可以刺激足底穴位，或者花时间做热脚锻炼，增加腰部和腿部的力量，促进下肢血液循环，避免冷冻，可以提高身体的耐寒性。选择脚踝位置的太西穴位按摩36次，太西穴位滋养肾阴；脚底涌泉穴位按摩36次，涌泉穴位温肾阳，适合冬季收集阳气滋养阴精华。
　　三、调节情绪，经常晒太阳
　　中国传统医学理论非常重视阳光对身体健康的影响。他们觉得经常晒太阳可以帮助人体的气血，尤其是在冬天，因为自然是“阴盛阳衰”状态，人应该是自然的，所以冬天经常晒太阳，更能发挥强壮的气和血，温暖的经络效果。在小雪的太阳术语中，天气往往是寒冷和黑暗的，然后每个人的情绪也会受到影响，特别容易引起抑郁。因此，保持身心的快乐也非常重要。
　　四、合理运动，强身健体
　　研究发现，日常锻炼较少的人患感冒的几率是正常人的2~3倍。这是因为户外活动时间少，不能呼吸新鲜空气，缺乏阳光，会导致身体血液循环减慢，身体抗病免疫降低，加上不适应户外环境，所以很容易感冒。为了预防感冒，我们应该走向自然，积极锻炼，增强体质。
　　五、栖身之本，必有食物之本
　　主要强调小雪节气饮食。
　　唐·孙思邈云：“栖身之本，必有食，不知食宜结，不足以生存。”饮食合理，能使人强壮，延年益寿，饮食不当是导致疾病和衰老的重要原因之一。
　　冬天的饮食原则是省咸增苦。·食治》“冬七十二日，减咸增苦，以养心气。”冬天吃苦的食物，因为苦能坚，可以固肾，防止泄漏，还能泻心火。种子和干果是冬天的食物“石英佳品”例如：核桃、栗子、芝麻、黑豆、山药、红薯、腰果等。此时还要少吃姜、蒜、鸡、韭菜等湿热产品。

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