对每个人来说，健康都很重要，但随着人们变老，身体各功能逐渐衰退，体内许多疾病也随之而来，近年来，大家的健康意识越来越高，如果我们平时学一点养生，就是，不但可以让我们的身体更健康，也可以让我们远离疾病的困扰，那么每天养生的小贴士都有哪些？
　　养生小知识
　　头发：
　　牛乳。南瓜养发防脱。要有健康浓密的头发，就必须摄取足够的蛋白质。一杯牛奶所提供的蛋白质是7克，一天两杯就足够了。另外，纽约皮肤科副教授FrancescaFusk称，每天食用南瓜子可以补充一天所需的锌，并减少脱发。
　　大脑：

　　圆白菜健脑。抗抑郁作用。黄金鱼油含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能改善大脑功能，消除沮丧情绪。与此同时，研究表明，每天食用两道甘蓝蔬菜，例如圆白菜，会使认知功能下降40%。

　　皮肤：
　　番茄能滋润防晒。番茄中含有丰富的番茄红素，能减轻紫外线的伤害，减少皱纹，烹饪后食用更佳。亚麻子油中含有欧米伽3脂肪酸，滋润皮肤，令肌肤更加光彩夺目。
　　眼睛：
　　蛋和胡萝卜两种是防白内障的。黄斑变性是两种主要的致盲症，蛋黄中的类胡萝卜素可以有效地治疗这两种疾病。每日一次。像胡萝卜、南瓜这样的桔黄色蔬菜中含有丰富的β-胡萝卜。α-胡萝卜素就像天然的眼药水，可以预防干眼。
　　鼻子：
　　向日葵可以预防鼻炎。向日葵含有丰富的维他命E，可以缓解过敏症状。一天一把向日葵可以补充百分之九十的维他命E。
　　嘴唇：
　　核桃仁保湿补水。要想唇部水分滋润不干燥，身体需要不断生成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸帮助调节新陈代谢。每日食用几个核桃，可起到润唇的作用。
　　指甲：
　　牛排不破。缺铁会导致体力下降和指甲断裂。调查表明，妇女普遍缺铁。在日常饮食中，铁质含量居首位，同时它所含的铁易被人体吸收。
　　胸部：
　　花菜防治乳腺癌。据美国JohnsHopkins大学研究发现，鲜嫩花生米中含有的萝卜硫素具有良好的抗癌作用，能刺激人体分泌阻止乳腺癌细胞产生的酶。
　　每日男士保健知识。
　　不要在累的时候喝咖啡.吸烟。
　　身体特别疲倦时尽量不要喝咖啡或吸烟来提神，否则会对心血管系统造成不可逆转的伤害，心悸.心慌是一种严重症状。特别不能在劳累的时候一边喝咖啡，一边吸烟，否则不但对身体伤害倍增，独特的香气及成份也会加重你的吸烟欲望！
　　不要在睡觉前只洗热水澡。
　　温度过高还会抑制脑部褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。所以，在睡觉之前洗热水澡是不明智的。明智的做法是，在就寝前沐浴90分钟，直到临睡时，体温降至最佳睡眠温度。假如在就寝前迫在眉睫洗个澡，就在最后用冷水冷敷前额，也有助于体温快速下降。
　　一定要用温水洗脸。
　　洗脸时必须用温水，千万不要使用凉水，否则毛孔受到刺激而突然收缩，其中的油污无法及时清除，会引起粉刺。而且不能用太热的水，否则脸部皮肤会快速膨胀，过后易产生皱纹。男人不仅仅是一个家庭的顶梁柱，还要承受工作上的压力，更要在家中度过一天。有了健康的身体才能完成使命，所以男性要多注意健康，小编就要分享男性日常生活养生小常识，习惯喝咖啡在劳累的时候提神，其实是对身体的危害。
　　身体疲劳的时候不能硬撑。
　　疲倦是人体正常的反应，需要恢复体力和精力，同时，也是人所拥有的一种自动控制信号和报警。如不及时采取预防措施，则人体将积劳成疾，百病缠身。因此，中年人在自己感到全身无力的时候.肌肉酸痛.头晕目眩.思维迟钝.精神不振.心悸心跳.呼吸急促等症状时，不要"硬撑"下去。要注意劳逸结合，不能熬夜，也不能急于求成；思想要轻松，心胸要宽，不为小事烦扰，不能过分顾及个人得失，要尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
　　上厕所的时候不要硬憋。
　　排便困难，可引起习惯性便秘.痔疮.肛裂.脱肛，其余均可引起直肠结肠癌。尿频导致下腹胀痛难忍，甚至导致尿路感染和肾炎，对身体都很不利。所以，要养成定时排便，一有尿意就应该马上排尿的好习惯。

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