冬天是养生的好季节，身为女性朋友该怎样养生？能靠哪些食物调节身体呢？今日就为女士推荐3大菜，美味营养减脂。
　　芹菜

　　西芹是一种常见的蔬菜，经济实惠，富含膳食纤维，可增加肠道蠕动，促进消化和吸收，妇女经常吃芹菜，刮油，有很好的减肥效果。西芹里面的铁元素多，能有效地补气。

　　三七花
　　三七花是中药三七中的一朵，三七花具有清热解暑、排毒解毒的作用，失眠的时候还能安神降压，所以女性患上失眠多梦的时候可以吃。
　　小白菜
　　甘蓝富含钙，经常食用可改善骨质疏松，提高免疫力。富含维他命可以美容养颜，排毒。甘蓝中含有丰富的钾矿物质，对利尿消肿有良好的作用。
　　蘑菇
　　菇类含有丰富的维他命和蛋白质，女性食用后能分泌雌性激素，抗衰老。里面含有粗纤维和木质素，能吸收胆固醇，促进消化，有益身体。
　　黄瓜
　　青瓜富含黄瓜素、胡萝卜素、维他命，能美白皮肤，淡化黑色素。另外黄瓜中含有丙醇二酸、胡萝卜素等成分，可以净化皮肤，缓解皮肤过敏。

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