莲子有什么养生保健的作用
责任编辑:(易德轩小编) 来源:(养生专题文章) 浏览次数:次 更新日期:2022年12月23日 >>
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莲子是睡莲科水生草本植物莲子的种子。营养价值高,富含蛋白质、脂肪和碳水化合物。莲子富含钙、磷和钾。莲子有养心安神的作用。
中老年人,中老年人,尤其是脑力劳动者,能健脑,增强记忆力,提高工作效率,预防老年痴呆。
莲子多用于保健药膳食疗法,有益心补肾、健脾止泻的作用。它的莲子芯味苦,具有清热、安神、强心的功效,是历代达官贵人常吃的“大补三元汤”其中一元是莲子。如今,在容易生气干燥的冬天,莲子可以用来烹调美味佳肴,既保健又保健。
养生药膳
▼莲子百合麦冬汤
莲子15克(带心),百合30克,麦门冬12克,加水煎服。
用心莲子清心宁神,百合、麦门冬有清心宁神的功效。用于病后余热、心阴不足、心烦口干、心悸不眠等。
▼莲子粥
莲子膨胀20克后,用刷子在水中擦去表面,将莲心洗净,放入锅中,加水在火上煮熟备用。100克粳米一起煮,洗净,放入锅中,加水煮成粥,粥煮熟后加入莲子,煮熟后加入冰糖或糖炖。
▼莲子红枣
莲藕两大截去皮切块洗净沥干;红枣42,莲子22用水浸泡至软后捞起;将莲藕块和红枣、莲子和冰糖煮1个半小时,直到食材变软。莲子红枣汤能补血润肤,是一种长期疲劳、消耗精神的药补食品。
▼红枣银耳莲子汤
红枣100克,白木耳50克,莲子100克,红糖适量。
将红枣、白木耳、莲子洗净后浸泡在水中。锅中加入适量水,加入3种材料,煮熟后加糖调味。
▼银耳莲子羹
莲子100克,干银耳15克,鲜百合120克,香蕉2根,枸杞5克,冰糖100克。
将干银耳浸泡2小时,取出老蒂和杂质,撕成小朵,加水4杯,蒸半小时,取出备用。拔出新鲜百合,洗去老蒂,洗去香蕉去皮,切成0.3厘米片。将所有材料放入炖锅中,加入调味料蒸半小时。
▼木瓜莲子百合汤
原料为木瓜、莲子、百合、红枣、银耳、牛奶、冰糖。
将原料洗净切成小块,莲子泡蒸,银耳泡撕成小块。将原料放入沸水中煮半小时,放入牛奶和木瓜,最后放入百合,放入汤盘,用薄荷叶装饰。
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