养脾首先要注意这几个字！
　　1.忧，“生年不满百，常存千岁忧虑”过度思考、焦虑、抑郁等都会影响脾脏的运输能力。建议少思考，适当放松，恢复情绪，培养兴趣，保持快乐。
　　2.饱，无节制饮食，会增加脾运化的压力，导致痰湿。吃饭时建议慢慢咀嚼，吃七分饱，不要吃太多又肥又甜又腻的食材。
　　3.懒惰，尤其是上班族久坐不动，很容易伤胃。建议适量运动，不仅能促进气血运转，还能帮助痰湿排出体外，起到理气健脾的作用。
　　4.辛辣、辛辣的食物通常是热的，会在体内郁而化火，烧胃阴液。建议减少吃辛辣食物的次数。

　　5.凉，夏天炎热，是贪凉的好时机，但脾喜燥不喜湿，喜温不喜凉，吃太多凉的食物会损伤脾阳。

　　怎样养脾
　　1.药膳
　　中医很多药材都是药食同源的，这里推荐两种药膳：一种是健脾安神粥，主要成分有陈皮.白扁豆.茯苓.莲子(去芯).粳米。二是理气健脾粥，主要由陈皮组成。.薏苡仁.山药.红枣.粳米。
　　2.按摩
　　每天用拇指或中指轻按两侧足三里穴，每次按5~10分钟，每分钟轻按15~20次。注意按时使足三里穴酸痛.发烧的感觉。(足三里位于小腿前外侧，当犊鼻穴(外膝眼)下3寸，距胫骨前缘一横指。
　　3.艾炙
　　每周艾灸足三里穴1~2次，每次艾灸15~20分钟。艾灸温度不宜过高，使局部皮肤微红。艾条沿足三里穴缓慢上下移动，以免烧伤局部皮肤。
　　4.锻炼
　　夏天很热，很多人会选择在家里吹空调。然而，脾虚的人抵抗力相对较弱。如果他们不锻炼，他们的抵抗力会进一步降低，各种疾病都会来找他们。运动不仅能促进胃肠道消化，还能慢慢改善脾虚。.跑步.打羽毛球等都是不错的选择，但要规划好健身时间，尽量在夜间进行，以防中暑，白天可以选择在室内进行锻炼。
　　5.调畅情志
　　面对烦恼，不要着急。我每天三省自己，先反思。三人行需要我老师，然后看别人的优点，这样才能冷静下来。生活中遇到问题是不可避免的。正确的方法是正直。正确的心不会被外界困扰。.反省.忏悔，这样很容易让自己的心情平和，遇事不慌。

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