1.穿:冬天戴棉帽就像穿棉衣
　　寒冷的冬天，我们穿上厚厚的衣服，热量主要从头开始，.手等暴露位置流失。
　　根据检测，静止状态下不戴帽子的人，从头部流失的热量很多。
　　环境温度为15℃从头部流失的热量占人体总散热量的30%、4%℃时占60%，-15℃时占75%。
　　可见，头部的保暖与人体的热平衡密切相关。
　　正如老话所说：“冬天戴棉帽就像穿棉衣。”
　　冬季要特别注意帽子能保护耳朵，孩子出门时要多注意随时戴帽子。
　　2.吃:三九补一冬来年无病痛
　　冬季补品在我国历史悠久。

　　古人认为冬天是活力的伏击.气血气血的季节是保养的季节.节能的最佳时期，要注意养藏之道，及时补食，能增加营养，祛寒.壮身体。

　　这个季节可以多吃羊肉.牛肉.芹菜.萝卜.土豆.白菜.菠菜.苹果.桂圆等。
　　这时，亲戚朋友聚在一起，吃麻辣火锅.炖羊肉的好时机哦。
　　“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”保持健康是多么重要，我们都记得要好好温补！
　　3.养：天冷勤泡脚多搓手
　　从保暖的角度来看，就是暖头.暖足.暖背。
　　三九天，记得睡前用热水泡脚，不仅能驱寒清除工作疲劳，还能促进睡眠，睡个好觉哦！
　　三九寒天，养成搓手的习惯对健康大有裨益：
　　一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；
　　二是能促进手部血液循环，避免冻疮；
　　第三，在室内工作的人经常搓手，能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。
　　上班族，看到了，赶快活动你的手指吧！
　　4.动：“冬练三九”室内跑步
　　人三九天阳虚，心肺负担不小，所以中老年人最冷的时候不要出门，在家做一些简单的运动，比如在室内跑步.做体操等。
　　如果气温升高，可以根据个人情况选择户外运动。最好是下午3点到4点，但阴天.雪天.大风天不要出门。

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