粥是我们日常生活中不可缺少的食物之一。中年人、儿童甚至年轻人开始添加营养粥。吃粥有利于食物的消化，起到滋养胃的作用。在添加了一些营养元素后，营养粥有利于保持健康暖胃。
　　五种营养粥有：
　　1.百合玉竹粥
　　顾名思义，百合玉竹粥是一种由百合、玉竹和小米制成的粥。百合具有滋阴润燥、安神养心、健脾健胃的作用。玉竹具有生涎解渴、降心火、降血脂的作用。在粥中加入这两种草药，食用后有很强的保健作用。如果你喜欢甜粥，你可以加一点糖来改变你的口味。
　　2.木耳茎米粥

　　真菌是生活中常见的食物。功能全面，具有补气养血、润肺安神、凉血止血、提高免疫力的作用。之所以选择粳稻，是因为它看起来又圆又短。干口软硬适中，适合煮粥。此外，粳稻具有甜、轻、和平的特点。真菌和粳米搭配后，能起到健脑强心、润肺生津、滋阴养胃的保健作用。

　　3.胡萝卜山药粥
　　这种粥适合男人、女人和孩子。胡萝卜富含维生素。经常食用可以增强免疫力。山药是一种传统中药。它对消化有很大的帮助。将胡萝卜和山药切成块。粥煮到一半时，加入胡萝卜和山药，就能做出美味营养的营养粥。
　　4.生麦冬粥
　　秋冬气候干燥，身体经常感到肺干燥和干咳。生麦冬粥可以缓解这种不适。特别是对于便秘的人，一定要吃这种营养粥，它还可以帮助滋养肠道和排便。具体方法是将生地黄、麦冬和大米一起煮，适合每2-3天吃一次。
　　5.五行粥
　　所谓五行，其实是指绿蓝莓干、枣籽、大豆、莲子芯、黑米。提前将原料浸泡一夜，然后一起煮成粥，既方便又简单。然而，这种粥的效果并不简单。需要注意的是，这五种成分对应五种颜色。一定要遵循中医五色来滋润五脏。
　　二，总结
　　营养粥是一种清淡的饮食，但当代人口味重，很少愿意吃粥。不过，营养粥也可以作为早餐或夜宵，既能满足胃，又不易发胖。营养粥中加入多种药食同源的中草药，可以调节身体，预防疾病。
　　除了营养粥，我们的日常保健还必须包括运动和饮用水。
　　1.运动是调节内部环境、协助新陈代谢、清除垃圾的重要手段
　　2.饮用水有利于排放代谢废物。喝更多水的人更健康。这些方法是最简单的养生方法，但很多人忽略了，如果他们想要一个健康的身体，没有养生就无法生存，更不用说坚持养生的心了！

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