清明节气，太阳达到黄经15度，我国大部分地区的日均气温已上升到12度以上，正是桃花盛开，杨柳泛青的季节。
就中医养生而言，清明节也是一个重要的节气。《黄帝内经》写道：“寒冷浑浊，热气清澈”从立春到清明节持续了60天。在此期间，它经历了雨水、昆虫和昆虫。春分，地球逐渐暖和到清气上升的时候。中医认为，人们应该在四点钟，万物在春天生长，身体也是如此。清明节如何保持健康？
饮食调养
清明时节下雨，祛湿解困。
清明节有很多雨。一旦下了很多雨，环境湿度就会变高。如果此时身体不好，外湿会引起内湿，会出现各种不适症状。风、冷、热、湿、干、火，中医认为湿邪是六大致病因素之一。中医认为脾主运输，脾功能差，水湿运输不好，会加重体内水分。
体内湿气重的表现是什么？
最明显的表现是舌头：舌头很胖。舌头上有牙痕，舌苔白，可能是脾虚。此外，水分很重，而且很容易困倦。在中医中，有一种说法是因为湿，首先像包裹一样。水分很重，头似乎被包裹着，头晕。
因此，春季饮食要注意健脾化湿，茯苓.淮山药.薏米等食材，都有健脾养胃的功效；当季野菜，如香椿，疏肝健脾。
节令美食
白术茯苓粥
材料：白术10克，茯苓15克，陈皮3克，姜皮3克，砂仁3克，粳米100克。
做法:将白术.茯苓.陈皮.姜皮.砂仁五味药炒汁去渣，再加入粳米同煮粥。
中医认为粳米具有健脾养胃、止渴除烦、固肠止泻的功效；陈皮能理气健脾、燥湿化痰；姜皮能消肿；砂仁具有调节气、调节胃、唤醒脾脏的功效。推荐给脾胃功能弱的祖父母和儿童。
节令美食
茯苓白术鲫鱼豆腐汤。
材料：茯苓20g.白术10g.鲫鱼一条.豆腐150g。
做法：
1.白术.茯苓大火锅20分钟。
2.将鲫鱼煎至两面稍黄，放入煮白术茯苓水中煮10分钟。
3.将豆腐切成小块，放入汤中炖10分钟，加入精盐调味。
中医认为鲫鱼能健脾养胃，活血止血；豆腐能益气中热解毒。推荐给腹胀消化不良的朋友，尤其是女性朋友。
起居调养
早起防风保暖。
为了适应春季阳气生发的规律，人们应该在清明节晚睡一会儿。早起，舒缓身体，让你的精神在春天舒适快乐。这是养生的自然规律。如果违反了，会伤肝。
风多雨多是清明节前后的气候特征，但如果人们外出时不注意，很容易受到风邪的侵害。
冬天喝菊花茶散寒邪。
清明节阳气生发，传统养生学认为春与肝，所以春养肝常保健。这时可以选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶，既能滋养肝胆，疏通经络，又能散发出冬季体内积聚的寒邪。
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