在工作场所，人们情不自禁。他们经常觉得自己承受着巨大的工作压力。他们的身心疲惫像陀螺一样被殴打和生活。我真的很想摆脱职场压力带来的各种烦恼，主动控制生活。然而，现实生活是残酷的。
　　职场压力的主要来源是什么？
　　根据心理学研究，有职场压力的人主要来自以下几个方面：
　　1.每周工作时间过长。
　　《中国新劳动法》规定，每周最长工作时间不超过44小时。然而，在当今竞争激烈的市场上，很少有人这样做。最近，据报道，香港每周工作50多小时，成为世界上工作时间最长的城市。
　　2.睡眠时间不足。

　　睡眠不足会导致情绪不稳定、加速衰老等危害。睡眠不足的人的衰老速度是正常人的2.5-3倍！如果你平均每天睡8个小时，你应该注意。

　　3.健康状况令人担忧。
　　目前，我国主流城市白领亚健康比例高达76%，过度工作近60%，真正意义上的健康人比例不到3%。今年6月，天涯社区副主编金波因过度劳累猝死地铁站，成为活累死的又一例。
　　4.同事关系融洽。
　　同事关系包括上级、平级和下属三个方面。如果关系处理得很好，工作场所就像水里的鱼，工作心情愉快，方便，相反，如果处理不好，紧张或僵硬，肯定会给你带来很多困难。
　　5.创新工作。
　　这方面主要体现在广告/媒体行业，需要不断创新打破，工作压力普遍较大，熬夜加班正常。
　　6.工作是否受到重视。
　　我希望工作能得到重视。从心理学和社会学的角度来看，这是一种深处被重视的欲望。如果现实适得其反，与你心中的欲望有太大的差距，怎么会没有压力呢？
　　然后，工作场所的压力就像山一样大，但工作场所的人缓解压力的方式很简单。调查显示，面对工作场所的压力，大多数人选择放手或与朋友交谈。如何找到其他有效的方法来缓解工作场所的压力已经成为专业人士最关心的问题。
　　如何有效缓解职场压力？
　　1.精神超越-价值观和人生定位。
　　简单地说：你打算成为什么样的人，你的人生目标是什么。这些看似与具体压力无关的事情实际上对我们的影响总是非常巨大的，对许多压力的反思往往会归结为这方面。
　　2.心态调整-以积极乐观的态度拥抱压力。
　　当你遇到困难、压力、困难和压力时，一方面，你应该意识到你的能力不足；另一方面，它也可能是环境或他人的因素。从不同的角度合理调整心态。
　　3.理性反思-自我反思和压力日记理性反思。
　　面对压力，你可以试着问自己如果你不这样做怎么办，这不是逃避责任的借口，而是缓解压力的有效方法；此外，记住压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是如何处理压力的。
　　4.建立平衡——留出休息空间，不要把工作压力带回家。
　　不要把工作场所的压力带回家，留出休息的空间：与他人分享时间、交谈、交谈、阅读、冥想、听音乐、做家务和参与体力劳动是获得内心平静的好方法。选择合适的运动来锻炼耐力、敏感性或体力。
　　5.时间管理-关键是不要让你的安排影响你，你要自己安排你的事情。
　　不要让你的安排影响你。你应该自己安排你的事情。在安排时间时，我们应该权衡各种事情的优先顺序，学会弹钢琴。我们应该有前瞻性的工作能力，把重要但不一定紧急的事情放在首位，防患于未然。如果我们总是忙于消防，我们的工作将永远被动。
　　6.加强沟通。
　　不要试图独自承受所有的压力。平时要积极改善人际关系，尤其是加强与上级、同事、下属的沟通。记住，当压力太大时，向主管寻求帮助。

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