生活中，很多人都有肝气郁结的症状。
　　心烦抑郁，容易生气，胸痛，胸闷，白天困倦乏力，晚上失眠多梦，总是不自觉地叹息。
　　若符合上述症状，则说明您需要疏肝理气，引起注意。

　　如何预防和缓解肝郁气滞，保持健康，养成这四个习惯是非常重要的。

　　真诚地对待。
　　自己的情绪
　　心情不好的时候，不要试图伪装，强颜欢笑，或者压抑自己，把所有的不快都憋在心里。
　　从中医的角度来看，如果经常生闷气，会影响肝脏的排泄和阳气的生长，导致脏腑功能障碍，疾病丛生。
　　尤其对女性来说，特别容易患乳腺增生，甚至严重的乳腺癌。
　　因此，学会调节自己的情绪，保持平和的心态很重要。
　　当你感到不舒服时，你可以通过唱歌、锻炼来解决它，或者和值得信赖的人交谈，甚至哭泣。不要让自己陷入易怒的情绪。
　　多观察，多体验，多释放，学会真诚对待自己的情绪，有助于肝气顺畅，气血通畅。
　　保持作息规律。
　　早睡早起
　　养肝护肝，有规律健康的作息习惯，很重要。
　　尤其是晚上23点到次日3点，是肝脏排毒的最佳时间。
　　经常熬夜，肝脏得不到休息，就会造成损伤，导致内分泌失调，影响身体健康，即使补睡久了也难以恢复。
　　肝脏不好的人，最明显的是皮肤状况差，暗沉，经常出现痤疮、痤疮、过敏等情况。
　　只有坚持早睡早起，保证充足的睡眠，肝脏才能得到休养，皮肤才会透明。
　　饮食调理
　　疏肝理气
　　肝气郁结的人，饮食忌烟酒，忌辛辣刺激，宜以清淡为主，可多吃健脾益气、降肝火的食物。
　　萝卜、莲藕、苦瓜、冬瓜、西红柿、绿豆、黑芝麻、枸杞、柑橘、山楂、柠檬等食物，能养肝护肝。
　　平时也可以泡菊花茶和金银花茶，可以降肝火，排肝毒。
　　适当饮用玫瑰茶，能健脾利胃，疏肝理气，有利于镇静情绪，还能起到美容养颜的作用。
　　此外，在悲伤的时候，吃一顿美味的食物来奖励自己，也有助于快乐，改善情绪。
　　调整内心的自我对话。
　　温柔善待自己。
　　很多人心事重重，肝气不顺，因为对自己要求太高，总是要求自己。
　　总觉得自己不够好，不配被爱，常常在心里默默地骂自己，久而久之，就会容易焦虑、烦躁、抑郁。
　　身体是自己的，生活是自己的，知道如何温柔地善待自己，这是非常重要的。
　　学会调整内心的自我对话，多肯定自己，欣赏自己，增强自我价值感，减轻压力。
　　想放下，既然一切都是虚妄，为什么要太执着，失去最宝贵的健康和幸福？
　　关注积极的事物，寻找生活的乐趣，努力改善生活的体验，感舒适，自然健康。
　　人到中年，更要注意保养身体。
　　愿大家远离痛苦，身体健康，万事可乐，无病轻！

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