养生

　　养生其实就是养身养心，就是形神兼养！由于生存和工作的压力，许多现代人处于焦虑和抑郁的心理状态。他们不能有效地调整自己的情绪和心态，也不能安心。如今，社会上有许多食品，加工产品层出不穷，甚至有毒有害食品肆意泛滥。此外，食物本身具有温暖和寒冷的偏见。饮食不当不仅不能有效吸收营养，反而会适得其反，对身体造成伤害而不自知。现在越来越多的人熬夜，睡得越来越晚，但他们不知道一天一夜是一个阴阳周期，晚上休息有利于阳收集，白天阳升起有足够的精力处理日常工作和生活，白天阳升起更完整，晚上可以更好地隐藏在阴中。

　　因此，在这种情况下，我们需要养生，正确养身养心。中医养生指导原则注重阳气的生长收藏和阴平阳秘，要与季节、个人体质、生活习惯、情绪调养、治病相结合。
　　就外部环境而言，四时阴阳，万物之根，四季春夏秋冬轮换，植物有生长荣枯，人体阴阳有生长收藏。调整饮食习惯、身体活动、精神情绪等，使五脏安和，达到增强体质、预防疾病的目的。人体体质有阴阳偏盛与偏虚的区别，养生可以适应季节性阴阳变化，纠正体质偏颇。春夏养阳，秋冬养阴。从自我调节的角度来看，一先后天之本，二是调理自己的情绪。
　　这里有一个概念要告诉你，中医内脏不能简单地等同于西医解剖所说的内脏，中医内脏包括其功能。五脏各有功能，与其它脏腑相生相克，与情绪密切相关。以三焦为例，三焦者，决渎之官，水道出焉。三焦是中医的内脏，但在现代解剖学中找不到具体的位置，中医认为它是身体和内脏之间的空腔，包括胸腔和腹腔，其他内脏器官，是上焦、中焦和下焦的合称，是人体活力、气血运行和水代谢的主要通道。因此，三焦功能异常会导致肥胖、水肿、水代谢等问题。
　　1
　　维护先后天之根。
　　在中医理论中，气是人体的基础，人体中的气是先天的。先天气是指人受胎后所坚持的父精母血，因此其本义是肾气。父母遗传了人体的先天精华，藏在肾中，化为肾气，是人类生命的基础。肾精充足，精力旺盛，头脑机敏。晚睡，长期高度紧张或恐惧，长期剧烈运动是肾气消耗。保持肾气是正确的做法。劳动，即劳动，消耗体力、精力的各种活动、行为。妄，随意，乱，放肆。不妄作劳，不无节制地消耗体力和精力，即不过度劳累。肾气就像一家银行，它的资本是固定的，人体的活力储存在这里。长期熬夜、性生活不节制等不正确的生活方式会消耗正气，难以补充。肾气一旦消耗过多，就是移动人体的基础，就像一棵大树，根不牢就很难枝叶繁茂。熬夜，过度使用大脑不知道休息，长期过度剧烈运动会消耗肾气。
　　后天之气是由脾胃运化水谷微生成的。如果脾胃虚弱或饮食不良、饮食冷等不良生活习惯导致脾胃损伤，会导致脾胃运化功能受损。脾胃生化气血、运化水湿等功能有限，会导致腹胀、打嗝、打嗝、腹泻、便秘、疲劳、黄脸、头晕、头闷、疼痛、身体困重，甚至月经不调、失眠等症状。脾胃是后天之本，化生水谷微为人体气血。脾胃功能相互配合，吃得太冷，暴饮暴食，饮食不规律会损害脾胃，导致脾胃虚弱，引起慢性胃炎、腹泻或肥胖、疲劳等疾病或症状。
　　若能顾先天之气，培养后天之气，则脾肾之气健旺，先天充足，后天生化有源，则强身健体。因此，健康在很大程度上掌握在自己手中。
　　2
　　调整自己的情绪。
　　五脏与人体的情绪，不仅仅是大喜悲伤、大怒伤肝、大恐伤肾、大悲伤肺、忧思伤脾等激烈情绪，还会导致人体气机紊乱和疾病。那种一直无法解决的小情绪，也会因为积少成多而对人体造成很大的伤害。如生闷气，会形成肝郁，影响脾胃的运化。在中医五行理论中，自然性质相近的物质分为金、木、水、火、土五类。这五种物质之间有一定的相生相克关系。例如，我们都知道我们在日常生活中用水灭火，因为水可以克服火。在人体脏腑中，金、木、水、火、土分别对应人体的肺、肝、肾、心、脾。肝属木，脾胃属土，而木克土，即肝木克脾土，所以生气的人会没胃口，不想吃。如果长期生闷气，木郁化火，会影响脾胃系统，所以胃溃疡、十二指肠溃疡、便秘等都与人的情绪密切相关。
　　卫生宝鉴中说：心乱则百病生，心静则万病消。因此，心态调节是一个非常重要的方面，在养生过程中非常重要。养生是一个非常详细的问题，也是一个意识习惯的问题。在掌握一定养生原则和知识的前提下，需要根据外部因素和自身特点，不断调整生活习惯、心态和精神，以保持健康。
　　3
　　谨慎起居，调整饮食。
　　春夏阳气旺盛旺盛。阴虚或阳虚的人可适当补充温阳益气的补药。他们可以吃枣、龙眼、姜枣茶等温补气血的产品。他们的日常饮食清淡营养，避免寒冷和寒冷。他们可以在秋冬收集阳气。他们可以服用药膏，多吃牛羊肉，注意保暖，帮助收集阳气。春夏宜做户外活动，但要避免出汗，活动后不要喝冰水，吃冷饮；秋冬适合慢慢运动，太冷或风雪天气避免运动，汗受风。

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