前几天#焦虑真的让人发胖#这个话题冲上了微博热榜TOP2。
研究发现，焦虑会导致激素水平紊乱、抑郁、运动减少和暴饮暴食。
话题很快引起了1亿多网友的关注，留言区充满了大家对焦虑的共鸣:
我控制不了焦虑。
哈哈，越焦虑越胖，越胖越焦虑，这不是我；
除此之外，焦虑还会让人秃头...
除上述肥胖外，过度焦虑还有更严重的影响。
它让人没有足够的精力去处理外在的事情，经常感到疲惫和沮丧。
严重者甚至怀疑自己的价值和存在的意义。
过度焦虑会拖累一个人的生活。
有这样一个小故事：
一天早上，死神正朝一座城市走去。
这时，有人遇他，问：你要做什么？
死神说：我要带走100个人。
那人说：好可怕！我提醒大家！
于是，他到处向别人传播死神的计划。
夜幕降临时，他又一次遇到了死神。
这人问：你说要带走的是100人，但为什么有1000人死了？
死神平静地说：我确实带走了100个人，但焦虑带走了更多的。
事件确实令人烦恼，但面对事情产生的焦虑，才是让人深陷其中，走不出烦恼的原因。
如何思考一件事，很大程度上决定了我们的心态和情绪。
摆脱焦虑的首要任务是改变我们的思维方式。
情景喜剧《武林外传》中有许多经典案例因思维方式错误而陷入焦虑。
佟湘玉看到小贝学习不好，陷入了非黑即白的思维方式，认为一件事的观点只有两类，要么全胜，要么全败。
警告小贝：
人生的起跑线，你已经落后了，不要抓紧，你的人生就结束了。
由于怕暴露自己盗圣的身份，白展堂常常陷入灾难性的思维方式：
不考虑其他更有可能发生的情况，负面预测未来。
每当听说官差来了，总是打算第一时间收拾东西跑路。
哈佛心理实验室科学统计了人们的焦虑，发现：
40%的担忧来自于对未来的担忧；30%的担忧来自过去；22%的担忧是因为生活中的一些琐事；4%的担忧来自个人无法改变的事实。
剩下的4%来自我们正在做的事情。
要知道，我们担心的事情往往不会发生，负面的想法是大脑加工的结果。
如果下次面临焦虑，试试《治疗受伤的信心》中提供的解决方案:
将一张纸分成左右两侧，在左侧依次写出最坏的可能性，然后在右侧写出理性的备选结果。
对比左右两侧，你会发现最坏的结果往往是夸张的。
抛开焦虑的思维方式，你会发现生活并没有你想象的那么糟糕。
卡耐基在《人性的弱点》中说：
生活中的许多烦恼来自于我们盲目地与他人比较，忘记享受自己的生活。
在成长过程中，大多数人都经历过有意或无意的攀比：
小时候比谁好，谁的衣服漂亮；
长大后比谁工作好，配偶优秀；
再年长一点，比谁的职位更高，谁的孩子成绩更好；近年来，外貌焦虑、身材焦虑、年龄焦虑再次成为争论的话题。
人这一生，能攀比的事实太多了。
但是越攀比，幸福感就越低，因为攀比的人永远活在别人的时区。
正如丰子恺所说：
世界不是有钱人的世界，不是没钱人的世界，而是有心人的世界。
苏轼一生经历了三次被贬，一次比一次偏远，但他把每一次贬官都变成了独特的经历。
第一次被贬，黄州，没有工资，日子很苦。
他学会了种地，农耕，做东坡肉，酿东坡酒，自得其乐。
苏轼第二次被贬，惠州，位于岭南，气候温暖，全年甜瓜香果；他写诗：每天吃三百个荔枝，不辞长做岭南人。
第三次被贬，儋州，当时不折不扣的蛮荒之地，孤身一人。
他创办了一所学校，介绍了学风，逐渐改变了荒岛的风格。
他随时随意，随缘，随喜，随遇而安，过着不焦虑的生活。
大多数时候，人们的焦虑来自于过于关心他人，从而寻自己的痛苦。
不羡慕别人，不攀比生活，顺应自己的发展规律，完成自己的任务，焦虑自然会迎刃而解。
对未来最好的责任就是全心全意投入当下。
真正的幸福，不在外面，在我们心里。
身体和情绪相互影响。
当大脑压力很大时，身体的其他部位也会受到影响。
假如身体感觉更好，那么思维也会更好。
当你焦虑的时候，从一些小细节改变的状态，焦虑就会消散。
放松
渐进式肌肉疗法的发明者雅各布森说了一句非常著名的话：
当身体放松时，精神不会焦虑。
当我们焦虑时，身体肌肉也会紧张。
尝试肌肉放松可以帮助放松肌肉，摆脱恐慌。
运动
梅奥医疗中心发现，人们在运动过程中释放内啡肽，这是一种让人感觉良好的化学物质。
无论是跑步、散步、游泳还是骑自行车，运动都会立即缓解我们的焦虑症状。
深呼吸
缓慢的深呼吸是缓解焦虑和平静的一种方法。
找个安静的地方，慢慢深呼吸，专注于你的呼吸，不要想别的。
直到你感觉好一点，你才能面对下一个问题。
《柔软的刺猬》的作者凯特·艾伦也经历过抑郁和焦虑，她通过艺术创作帮助自己走出来。
她给出的解决方案是：
锻炼：即使走一小段路也很有用。
休息：给自己足够的时间放松，然后睡觉。
吃健康的食物补充身体所需的能量，使大脑工作得更好。
现在凯特·艾伦已经成为世界著名的漫画家，帮助无数人缓解焦虑和抑郁。
每个人都会经历焦虑的状态，这是我们面对事物最自然的表现，而不是洪水猛兽。
感觉工作太难了，开始焦虑的时候，简单的对自己说:我承认这份工作真的让我很痛苦。
焦虑是一种常态，承认并接受它，内心会轻松很多。
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