内耗

　　扔掉“完美人设”的标签是减少内耗的开始。
　　1
　　你有过这样的经历吗：
　　在考试开始之前，我总是担心我考试不好；如果你在工作中犯了一点错误，你会整夜睡不着觉，担心领导不认识你；对方没有及时回复信息，开始胡思乱想；如果你需要选择，你会左右为难，纠结很久。

　　当一个人陷入这样的情绪时，这表明他正在经历精神内耗。

　　心理学上对内耗的解释是，人在管理自己时需要消耗心理资源。当资源不足时，人们会处于内耗状态，这会让人长期感到疲惫。
　　人是有智慧的生命，促进文明的不断发展。但当我们的思维能力变成胡思乱想时，只会消耗精神内耗。
　　让人觉得累的是这些未知的情绪内耗，能帮助人进步的是自己的行动。
　　真正厉害的人，都是反内耗体质。当我们停止内耗，把目标放在重要的事情上，然后一步步积极行动，我们会惊喜地发现，焦虑在不知不觉中消失了。
　　2
　　事实上，与自己斗争的不是外界或他人，而是高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己。
　　知乎上有个热门话题:为什么内向的人精神内耗严重？一个答案引起了许多人的共鸣：
　　如果你想穿漂亮的衣服出去，你必须挣扎很长时间；如果你想在课堂上发言，你应该在心里挣扎无数次；聚会期间，我试图加入小组聊天，但我一句话也插不上；发朋友圈，整晚焦虑失眠。
　　性格内向的人一般都很敏感，关心别人对自己的态度和看法。在人际交往的过程中，总是反思自己做错了什么，说错了什么，别人会怎么评价自己，甚至会因为这些想法而焦虑。
　　别人随便一句话就能暗暗猜测很久，越想越多，整个人陷入毫无意义的思考，拼命跟自己过不去。
　　同时，高度敏感的性格会给自己制定很高的标准，以至于对自己太苛刻。一旦发现自己的缺点，很容易自责或自卑。
　　我们很多多不快乐是因为我们头脑中的各种想法。
　　精神损失会影响我们的有效判断，无论是学习、工作还是人际交往都会更加困难。
　　学会接受自己，扔掉完美人设的标签，是减少内耗的开始。当我们不再取悦所有人，不再鞭策自己做到完美时，我们会活得更自由。我们是生活的创造者，而不是被动适应者。
　　3
　　停止内耗，在正确的地方使用能量。
　　行动是解决自我内耗的关键。我们越是面对自己的冲突，寻求解决办法，就越能获得内心的自由。
　　内耗的漩涡是反复思考和纠结造成的。我们总是关注一些不必要的地方，但我们应该尽力的地方总是敷衍。
　　自我内耗只能让我们一直在原地打转，但它会极大地消耗我们宝贵的时间和注意力资源。
　　思考后立即行动是减少损失最有效的方法。在面对困难的任务时，由于处理方式复杂冗长，我们的行动力往往很弱。
　　要学会将目标分为小任务，提高行动能力。从每一个可以完成的小目标开始，每一个小目标都为我们创造了更大的动力和热情，从而形成了一个积极的循环。
　　聪明的人知道如何把时间花在重要的事情上。内耗严重的人会把时间花在纠结和焦虑上。在任何时候，我们都是自己心理痛苦的制造者，也是唯一的终结者。

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