愤怒
生活中的小事常常让我们大发雷霆，一旦愤怒爆发，就很难让事情回到正常的轨道。
愤怒不是坏事，而是必要的情感。但是放任自流并是一件有趣的事情，下面是11种方法，让你花时间去做重要的事情，而不是让愤怒扰乱你的生活。
1.识别你被激怒的警告信号。
你有没有注意到越来越多的愤怒、挫折、呼吸频率增加或脉搏加快？花点时间把事情看清楚，探索你的感受。
当你注意到身体感觉的变化时，仔细呼吸几次。倾听你的想法，不要增加内心的对话，或者试图沉默。你的想法是什么？感到不愉快需要一些耐心，但要提醒自己，用自我照顾重新观察愤怒，并试图发现你的愤怒能教会你什么。
2、要知道：你有选择。
在许多情况下，你唯一的选择就是你的反应。在充满挑战的时候，提醒自己:我在这里有选择，然后选择不要浪费时间沉迷于负面情绪。
3、冥想。
冥想可以减缓心率、血压和焦虑，从而缓解压力。在一个为期8周的正念冥想减压项目实验中，参与者报告的日常烦恼(24%)和心理痛苦(44%)明显减少，三个月后这些好处依然存在。
4.吃
食物很容易在优先顺序表中排在后面，但当血糖下降，胃抱怨时，很难控制愤怒。即使是一小块小吃，也能给你的午会带来很大的影响。善待你的身体，当你感到不舒服时，你的大脑会情不自禁地遵循它。
5.睡觉。
再多的咖啡因也不能代替良好的睡眠，但我们大多数人往往睡不好。从长远来看，睡眠不足会增加患心脏病和糖尿病的风险。短时间内，我们变得昏昏欲睡，雾中看花，不能和周围的人愉快地玩耍。
当我们的思想得不到充分的休息时，我们会更生气，缺乏理性思考。花点时间计划你的时间表，以确保一个合适的夜间睡眠。温馨提示：睡前两到三个小时不要喝酒或喝咖啡。
6.花更多的时间陪伴你的狗、猫、鸟或鱼。
心身医学杂志上发表的一项研究表明，宠物是他们生活中重要和支持的一部分，对心血管和行为都有显著的好处。
事实上，宠物主人心脏病发作后的存活率高于平均水平，也降低了死于心血管疾病的风险。养宠物的老年人通常比不养宠物的人更健康、更快乐。你以前可能听说过，但我们想再说一遍：触摸宠物可以减轻压力，让你迅速平静下来，从而在很多方面感觉更好。
7.不要陷入公路暴怒。
在以下情况下，我们可能会很快生气：当有人忘记看信号灯或突然停止时，或者我们迟到了。即使是那些不常生气的人，也会突然骂人。如果你有这个习惯，你可能不会突然消除它，所以当愤怒出现时，首先要注意它。好奇为什么会发生愤怒，为什么会如此强烈，反复反思的行为本身会慢慢缓解愤怒。
8.排长队时不要抱怨。
当我们排队时，我们经常变得焦虑。如果有几支球队，我们开始检查其他球队，想知道我们是否选择了错误的球队。在你注意到这个想法之前，你可能会抱怨你面前的人，他们有多慢或愚蠢。让这个想法走吧。保持这样的想法有什么用？
9.接受干扰。
我们很容易完全专注于一天的计划或下一个小时，我们都想跨越任何阻碍我们的事情。但让我们面对现实吧！生活充满了干扰，习惯，接受干扰，这是让事情保持新鲜和有趣的地方。
去给你带来快乐的地方。
首先，你需要指定一个给你带来快乐的地方，可以在你的家、办公室、大自然或公共场所。当你需要远离愤怒时，你可以在那里练习冥想或瑜伽伸展。让你的愤怒远离混乱，尽可能平静下来。
11.停止回避真正困扰你的人。
我们大多数人都有一个小敌人，一个黑鬼，看起来像在我们的皮肤下。除非这个人真的很恶意，需要干预(这完全是另一个话题)，那就放他们一马。世界上也有人爱他们。为什么不是你？
我们刚刚介绍了11种远离愤怒的方法，让我们有时间做我们认为重要和有意义的事情。接下来，让我们看看什么样的方法可以减少我们家庭关系中的负面氛围，变得更加和谐。
如何结束家庭纠纷？
接触。
通过向每个家庭成员发送一封中立友好的电子邮件、信息或卡片他们建立联系。如果你没有得到答案，继续尝试，直到你得到大多数关键疏远者的回应。保持积极的语调，确保每个人都知道你已经准备好抛开过去，向前迈进。
慢慢来。
长期疏远后，不要指望事情进展得很快，也不会那么容易成功。接受表面接触是有意义的，并从其他家庭成员那里得到暗示，他们可能会小心地接近你。友好点，利用家庭婚礼、特殊周年纪念日或节日等特殊场合作为原谅的机会。
放下，自以为是。
敞开心扉，即使这会让你感到不舒服。指指点点和骂人没用，只会让你回到不和谐的状态，以开放的心态去倾听！
取消叙述你的故事和重播。
无论你的悲惨故事是背叛、阴谋、残忍，还是你的母亲总是最喜欢你。现在是时候放弃故事了，忘记你认为对你不公平的事情了。不管谁对谁做了什么，都不应该浪费时间去回忆。
不要指望道歉，准备宽恕。
宽恕是强大的。当你真正放手的时候，所有的愤怒、怨恨和仇恨都会立刻消失。宽恕带来和平！
无论是在工作还是生活中，我们都不可避免地会在巨大的社交网络中感到愤怒。希望今天的分享能在你需要的时候应用，珍惜身边的家人，做自己情绪的主人。现在，获得内心的平静与宁静。
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