有网友在网上提问有关于精神内耗的问题，易德轩小编针对这个问题为你提供相关心态的问题解答，希望对你有帮助。
成年人的世界都是不容易的。当来自生活和工作的双重压力向内心涌来时，迷茫，焦虑，混乱，甚至“累感不爱”都是现代人常有的感受。
但有时，我们感受到的这些负面情绪并不一定来自繁杂的事务本身，而是所谓的“精神内耗”。
什么是“精神内耗”和它的危害
朋友最近换了工作。朝九晚六，偶尔加班，强度并不大，但才适应了半个月，他就感觉胸口“像压了块石头”，我问了他几个问题：
“你是不是觉得，明明没干什么，但就是特别累？和同事们相处，是不是会不自觉反思，哪句话或哪件事有没有得罪谁？”看到机会想主动做点什么，但就爱思来想去，错过之后又非常后悔？”……
清一色的肯定答复，我知道，朋友是陷入了“精神内耗”。
什么是精神内耗呢？
越来越多的人会用“内耗”来形容自己正处在一种慢性精神痛苦的状态，伴随的感受通常包括焦虑、疲惫、崩溃、麻痹、懒惰、忧虑重重……
那么，一个处在“内耗”状态的人，究竟是什么样的呢？
表面上他也在正常生活，实际上他活在无休止的自我怀疑中
“内卷自己”——把自己当成最大的敌人
大部分时间里，他都在反思过去、忧虑未来
轻微的内耗不会影响什么，但过度的内耗却会影响生活、工作，甚至是健康。
莫名就觉得累，你身陷精神内耗le'ma吗？
精神内耗严重的人，通常会在理解和加工信息的环节，想太多，要求太高，然后产生一种无形的压力，感觉自己做不到，从而导致行为难产。
而且，在内耗过程中，你会体会到一种隐形的疲惫。
比如说，没进行脑力工作，也没有体力劳动，无所事事的状态下，也会感觉紧张、焦虑。不知道自己该做什么，就忍不住去想，终于想好了，却没有心力去行动，太累了想休息。
和人说话时，对方一点点表情变化、语气变化，会自己在心里琢磨很久，容易猜疑臆测对方对你的看法、对事情的想法。不能心平气和地向别人表达自己的想法，对方一点点疑问，在你心里就放大很多倍，感觉羞愧，自我怀疑。
这些焦虑、猜疑、自我怀疑都是对心理的消耗和磨损，让你没有精力去做其他事，在低能量的状态里打转。
如果把人的身体比做一块电池，平常的体力劳动和脑力工作会消耗一部分的能量，而内耗会让你在什么都不做的状态下，持续地往下掉能量。
从心理上来说，轻则让你感到持续性的不安、低落，使学习和工作效率下降2倍不止。重则像一颗隐藏在外表之下的“情绪炸弹”，慢慢积聚到一定程度就爆发，让人陷入崩溃、稍不注意还可能导致重度抑郁。
从身体上来说，医学心理学研究表明，如果精神内耗长期存在，会引发多种常见的身心疾病。一些失眠、头疼、没胃口、经常做噩梦的反应，也都与精神内耗有很大关系。
如何尽量减少精神内耗
有人说，“会内耗的人大概就是高敏感、不自信、期待高又想太多”。
杨绛先生也曾总结迷茫青年，“你的问题主要在于读书不多，而想的太多”。
高考出分后，“快乐星球”的马嘉祺在社交平台上分享了自己的成绩。虽然成绩并不理想，但他选择以坦诚的心态来面对大家，既是规避了大众后续对他成绩的窥探，也以此释放了自己的压力。
精神内耗的最大解决办法，或许就是认清真实的自己，并且接受真实的自己。在发现问题的时候，及时用有效的办法帮助自己。
比如：
学会自我分析
简单来说，就是明白自己为何会陷入精神内耗，是内心的性格喜欢自我消化，还是不够自信总是担惊受怕，或者是太敏感会想太多……
如果是突然陷入内耗，就找到身边具体的哪些人或事对你造成了干扰，只有找到原因，才能对症下药。
适时释放情绪
找到了原因，就要帮自己释放不良情绪。
试试倾诉，和朋友或家人聊聊，或者匿名写在分享平台上，倾诉可以让我们有效地排解情绪，还能通过与外界哪怕是陌生人的交流，理解事物的另一面，打通心绪和思路，从而避免负面情绪在内心积攒。
保持积极行动
与其想得多，不如具体做。
如果感到目标太遥远，不妨分解到每一天具体的行动。完成之后善于奖励自己，鼓励自己，慢慢累积进步的过程，也是一步步收获自信的过程，才不会因为停滞不前而产生更多的焦虑。
勇敢接纳自己
世上没有完美的人听起来的确只是一句安慰的话，因为它忽略了世界的参差，而我们作为平凡人，总有意难平，心不甘的时刻，但看清了生活真相还能鼓起勇气生活，不正是平凡的勇气吗？
勇敢打开内心，去晒晒太阳，快乐才会自由生长。
不管身处什么环境、拥有怎样的资历与背景，人生总难免会有内心矛盾的时候，重要的是，遇到问题我们不过分地苛责和封闭自己。
生活的压力或许会越来越大，但即便再累，相信大多数人也仍希望能成为一个更好的自己。
那么，不妨一起鼓足勇气，试着别总是苦闷着自己，与自我坦诚相见，才能重新做回那个元气满满的自己。
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