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调节心情的方法
责任编辑:(易德轩小编) 来源:(养生专题文章) 浏览次数:次 更新日期:2021年11月1日 >> 进入社区

调节心情

人生不会一帆风顺,人生总是不尽如人意。每当遇到困难或困难时,心情也会受到很大影响,有时就像跌入谷底一样,怎么也走不出来。
心情不好,总是有原因的。也许工作中遇到了麻烦,人际关系处理不好,抑郁,不舒服。
也许生活中有很多琐事,每天重复,看不到诗意的美,只有忙碌和疲惫。
一个人心情不好,状态不好,不仅自己不舒服,还会影响周围的人。
有人说心情不好的时候,找个人聊聊,把心里所有的苦水都倒出来,会好很多。
诚然,心情不好找人倾诉是个不错的选择,但这不是长久之计,毕竟,没有人愿意被视为情感垃圾桶。
况且有些苦可以说,有些苦根本说不出来。
所以,心情不好的时候,真正需要的不是说话,而是这四个字:自我调节。
一切皆苦,只有自渡。心情不好,一定要学会调整自己。
那怎样调整自己呢?
01.发泄法。
心情不好,需要发泄,不同的人有不同的发泄方式。
更常见的是借酒消愁,但结果可能是借酒消愁更愁,而且喝多了伤身,还不安全,实在不是好策略。
有一个朋友,心情不好的时候唱歌,唱高音,尖叫,一个接一个,直到没有力气。
在唱歌的过程中,所有的烦恼都被抛到了九霄云外,情绪得到了发泄,显然没有那么难受。
当我心情不好的时候,我会用文字发泄,写出所有的沮丧,不注意写作,不需要主题,想写哪里,直到心快乐。
这种发泄情绪的文字不需要读者。自己看就好,甚至不会再看了。看完就丢了,心里的苦闷和烦恼一起丢。
除了唱歌、写作,运动也是发泄的好方法。跑步,打球,让烦恼和汗水一起蒸发。
弥补法。
心情不好的时候,好像全世界都欠自己,特别需要温暖和安慰。
在一般的认知中,温暖和安慰只能从别人那里得到,其实不然。很多时候,指望别人不如自给自足。
就像朋友一样,心情不好的时候会给自己买衣服,做头发,再吃一顿大餐,尽量弥补自己。
很多人平时节俭,不买可以买不买的东西,心情不好的时候会打破常规,任性一次。
只要在自己的经济能力范围内,这自己的经济能力范围内,就完全可行。
我们常说善待自己,爱自己。但到底该怎么办,才是善待自己,爱自己?
个人认为,让自己心情好,就是善待自己,爱自己。
如果适当的消费能让心情好起来,为什么不呢?
03.对比法。
有句话叫,没有对比就没有伤害。同理,没有对比就没有幸福。
心情不好的时候,一个人更愿意看到别人倒霉,最好比自己倒霉。这听起来有点不厚道,但事实就是这样。
有一次,一个朋友来向我抱怨他有多不幸。我没有安慰他,而是抱怨他有多糟糕。
这样聊天,竟有一种天涯沦落人的感觉。说到底,两人都豁然开朗。
人不能只活在自己的世界里,必要时也要注意别人。
当你自满时,与比你更好、更成功的人相比,你不会自满和懈怠。
当你情绪低落时,与比你更不幸、更不幸的人相比,你不会太悲观和自我否定。
心情不好的时候,合理运用对比法,可以让心情多云转晴,值得一试。
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每个人都有心情不好的时候,但不是每个人都知道如何调整自己。
不懂得自我调节,很容易失控,做极端的事情。
懂得自我调节的人,不仅能自救,还能帮助别人。
发泄、弥补、对比是最基本的自我调节方法。说起来容易,说起来难,关键还是要看自己。
虽然不现实,但祝你天天心情好。即使心情不好,也懂得自我调节,迅速走出阴霾。
人生不易,开心就好。
就像那句台词:做人,最重要的是开心。
愿我们都快乐,平安快乐。


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