调节心情

人生不会一帆风顺，人生总是不尽如人意。每当遇到困难或困难时，心情也会受到很大影响，有时就像跌入谷底一样，怎么也走不出来。
心情不好，总是有原因的。也许工作中遇到了麻烦，人际关系处理不好，抑郁，不舒服。
也许生活中有很多琐事，每天重复，看不到诗意的美，只有忙碌和疲惫。
一个人心情不好，状态不好，不仅自己不舒服，还会影响周围的人。
有人说心情不好的时候，找个人聊聊，把心里所有的苦水都倒出来，会好很多。
诚然，心情不好找人倾诉是个不错的选择，但这不是长久之计，毕竟，没有人愿意被视为情感垃圾桶。
况且有些苦可以说，有些苦根本说不出来。
所以，心情不好的时候，真正需要的不是说话，而是这四个字:自我调节。
一切皆苦，只有自渡。心情不好，一定要学会调整自己。
那怎样调整自己呢？
01.发泄法。
心情不好，需要发泄，不同的人有不同的发泄方式。
更常见的是借酒消愁，但结果可能是借酒消愁更愁，而且喝多了伤身，还不安全，实在不是好策略。
有一个朋友，心情不好的时候唱歌，唱高音，尖叫，一个接一个，直到没有力气。
在唱歌的过程中，所有的烦恼都被抛到了九霄云外，情绪得到了发泄，显然没有那么难受。
当我心情不好的时候，我会用文字发泄，写出所有的沮丧，不注意写作，不需要主题，想写哪里，直到心快乐。
这种发泄情绪的文字不需要读者。自己看就好，甚至不会再看了。看完就丢了，心里的苦闷和烦恼一起丢。
除了唱歌、写作，运动也是发泄的好方法。跑步，打球，让烦恼和汗水一起蒸发。
弥补法。
心情不好的时候，好像全世界都欠自己，特别需要温暖和安慰。
在一般的认知中，温暖和安慰只能从别人那里得到，其实不然。很多时候，指望别人不如自给自足。
就像朋友一样，心情不好的时候会给自己买衣服，做头发，再吃一顿大餐，尽量弥补自己。
很多人平时节俭，不买可以买不买的东西，心情不好的时候会打破常规，任性一次。
只要在自己的经济能力范围内，这自己的经济能力范围内，就完全可行。
我们常说善待自己，爱自己。但到底该怎么办，才是善待自己，爱自己？
个人认为，让自己心情好，就是善待自己，爱自己。
如果适当的消费能让心情好起来，为什么不呢？
03.对比法。
有句话叫，没有对比就没有伤害。同理，没有对比就没有幸福。
心情不好的时候，一个人更愿意看到别人倒霉，最好比自己倒霉。这听起来有点不厚道，但事实就是这样。
有一次，一个朋友来向我抱怨他有多不幸。我没有安慰他，而是抱怨他有多糟糕。
这样聊天，竟有一种天涯沦落人的感觉。说到底，两人都豁然开朗。
人不能只活在自己的世界里，必要时也要注意别人。
当你自满时，与比你更好、更成功的人相比，你不会自满和懈怠。
当你情绪低落时，与比你更不幸、更不幸的人相比，你不会太悲观和自我否定。
心情不好的时候，合理运用对比法，可以让心情多云转晴，值得一试。
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每个人都有心情不好的时候，但不是每个人都知道如何调整自己。
不懂得自我调节，很容易失控，做极端的事情。
懂得自我调节的人，不仅能自救，还能帮助别人。
发泄、弥补、对比是最基本的自我调节方法。说起来容易，说起来难，关键还是要看自己。
虽然不现实，但祝你天天心情好。即使心情不好，也懂得自我调节，迅速走出阴霾。
人生不易，开心就好。
就像那句台词:做人，最重要的是开心。
愿我们都快乐，平安快乐。

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