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错误的认知模式产生焦虑情绪，如何应对焦虑烦躁？
相信大部分人都有焦虑、烦躁吧。有的时候根本控制不住自己，使自己陷在了焦虑中无法自拔。在当今社会什么最重要？当然是身心健康啦。了解焦虑症，才能不被焦虑症、心情焦虑烦躁扰乱你的正常生活。——太原科大专注失眠抑郁
当你面对没有把握的事情时，往往会出现焦虑情绪，这是一种正常的情绪表现，但是如果焦虑的程度与客观事件明显不符或者焦虑持续时间过长，则会被诊断为焦虑症，这不仅会严重影响自己的生活，还会给他人带来不便。
焦虑者与其他人看待事情的方式不同，他们倾向于将事情朝消极片面的方向考虑，为了避免事情出现不好的后果，焦虑者往往会十分敏感，对于一点小事也经常表现的小题大做，令人难以理解。其实很多焦虑者也意识到自己过于担忧，事情远没有自己想象的那么严重，但是由于脑内脑电波紊乱，导致他们无法阻止脑中的这样想法，如果他们试图压制脑中的消极想法，焦虑的感觉就会更加强烈。
当焦虑发生在我们身上的时候，大脑里的神经递质是处于亢奋的状态下，在大脑里高速运作，过多分泌的，这种异常、病态似的亢奋，使得人不受控的焦虑不安，当这样的亢奋状态运作一段时间后，由于我们的大脑机制会自动启动自我保护的措施，所以这时人的紧张、焦虑就会得到缓解和回落到一个最低点，而回落即代表一个人的情绪心境低落了，这时也就是一个抑郁症爆发的时刻到来了。
错误的认知模式会产生焦虑情绪
一个人的认知模式，对周围环境的判断及自己的生活会产生很大的影响，焦虑症患者在生活中经常会因为错误的认知而对自己产生消极的评价，概括起来主要有几下几种：
1、爱走极端，十分绝对认为事情非黑即白，一遇到挫折就会有很强的挫败感，失去自信，认为自己没有任何价值，很差劲。
2、处事消极，总是看到生活中消极的一面，自动忽略积极的一面，认为自己的生活没有希望。
3、思维固化，认为事情只要发生过一次就会再次发生，生活中的不幸一定也会再次发生，认为自己会一直陷入困难和不幸中。
4、疑心重，怀疑自己马上就要生大病或是遇到不好的事情，整天无中生有、瞎担心，认为自己的生活会很糟糕，对生活失去信心。
5、放大错误，把一般性的过失、挫折和困难看得过于严重，夸大自己的不足，低估自己的长处，对自己没信心，认为自己没有能力。
6、错误推断，把自己的不良感觉当成事实，认为产生不良感觉是因为自己做了不好的事情，认为自己能力不强，总是做坏事。
如何应对心情焦虑烦躁
焦虑者脑中经常会出现各种负面想法，这些想法会误导他们，使他们觉得自己正在面临着巨大的威胁，因而变得更加紧张焦虑。使用大脑生物反馈调整脑电波对调节人们的情绪很重要，其实认真看待自己的负面想法并对他们进行检验，你就会发现这些负面想法是没用的，甚至是可笑的。
当然焦虑者的焦虑想法大多时候是不受自己支配的，即使他们知道不应该这样想，脑中还是会不由自主的出现这样的想法，当你意识到自己产生了焦虑的负面想法后，你可以试着这样做：
1、告诉自己想法不是事实
想法不是事实，实际情况不会随着你的想法而改变，不会因为你有负面想法就发生同样糟糕的事情，所以请你不要将自己的想法与事实等同，因为这只会让你更加焦虑。
2、将负面思维转换为现实思考
当你的脑中出现了负面思维以后，你也可以换一种方式思考，考虑一下实际情况，不要一条路走到黑。
3、给自己打一剂抗压“疫苗”
你总是担心自己的负面想法成为现实，并为这个不一定成为现实的想法而感到焦虑，既然如此，你不妨给自己打一剂抗压“疫苗”，即把你很糟糕的想法及其结果写出来，并将你的应对方式也写出来。
4、让大脑开个“小差”
所谓当局者迷，旁观者清，当你一直陷入焦虑的负面情绪中时，思绪就很难，跳脱出来而给自己的大脑放个假，让大脑开个小差，你可能会有柳暗花明又一村的感受。
焦虑的大脑会绑架你的情绪，一点挫折与意外，可能会因为你的消极思想而让自己变得焦虑不安，如果经常出现这种情况，你内心的循环可能就会失控，一开始是因为威胁或危险而焦虑，但是恐惧会让你过度反应，使情况变得更糟，这样你自己就会更加焦虑，如此恶性循环，焦虑便会一直影响你的生活。
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