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　　焦虑怎么办？它是一种心理问题，我们要掌握3种简单方法，很有用

　　我们生活在大都市，生活节奏快，焦虑已成为现代社会所关注的话题。因为人们的价值观的改变，对生活质量要求的提高，越来越多的人会感到焦虑、紧张等情绪的问题-太原科大精神心理专科。

　　焦虑会让人感到焦虑不安，心烦意乱、坐立不安、甚至有灾难临头的感觉。严重影响我们的生活，太多焦虑会让人做事犹豫不决，感觉过敏，容易激动，常会有不理智的激情发作。

　　长期焦虑者会出现口渴、多汗、心悸、同时大小便次数增多。严重者会有胸闷、濒死感、惊恐发作、精神崩溃等感觉。那是什么原因引起焦虑的呢？又有什么方法可以解除呢？

　　正确的掌握3个方法：

　　1、调整自己心态、保持良好的生活习惯

　　我们要积极的改变自己的心态，勇敢面对人生，做到改变生活的良好心态，在积极进取中弥补自身的不足，遇到问题，及时的和朋友，家人沟通，一起来解决问题，减少自己承受的压力，正确的认识焦虑，人生难免会遇到不顺心的事，有阻碍和难处，而我们也要正确的去面对，不要消极处理。

　　2、平时要注意休息、不熬夜

　　养成早睡早起的良好生活习惯，还要保持心情舒畅，多与朋友、家人多聊天交流，必要时可由亲人陪护，减轻患者的精神负担。熬夜多了，身体的疾病就会增多，往往会对心脏和精神带来一定的影响，严重者会导致失眠和失血的加剧，所以大家不要熬夜，防止我们身体内分泌的紊乱。

　　3、饮食均衡、适当的运动、经常泡脚

　　往往精神压力大，也是消耗身体的一部分，我们长时间的由于营养摄入的不足，就会导致心慌，焦虑的症状，多补血健脑的功效石榴补血糖浆，用于异常胆液质偏盛引起的贫血，心悸，气短，焦虑，头晕等。

　　在中医中具有补气血的功效，多吃石榴补血的食物，用于气血虚引起的气短，头晕，心悸，健忘等。血具有营养和滋润全身及维持人体精神活动的功能，人体血液不足，不能充分濡养脏腑、经络，不足以维持正常的精神活动。

　　运动和泡脚可以缓解焦虑的，泡脚不仅促进了血液循环，还可以让紧张的肌肉得到充分的放松，肌肉的放松又有助于心理的缓解，所以热水泡脚缓解心理焦虑是有科学依据的。

　　希望朋友正确的面对焦虑、调整自己的心态，拥有一个积极的心态去面对人生，让阳光进入自己的世界里，我们就会很暖了，一起努力！

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