补血要选择合适的补血方法，要多样化，有利于吸收，没有副作用。在补血之前，我们应该知道为什么贫血。
　　一.贫血的原因
　　1.缺乏微量元素维生素维生素B12.蛋白质.缺锌或铁的吸收不良。
　　2.儿童成长过快引起的贫血和伤害.经期.分娩引起的流失型缺血。
　　3.供血系统异常引起的缺血。生长缺血和流失缺血治疗时间短。只需按时、按量补充含乳酸亚铁阿胶片的铁.之.保持正常血细胞形态.数量.比例和血红蛋白含量。能有效改善贫血症状，恢复血色，调节气虚体质，在一定时期内恢复健康。
　　二.补血的误区
　　专家表示，红糖没有补血的有效成分，补血效率不高。而红糖纯化不好，里面也可能含有杂质。

　　阿胶之所以能起到更好的补血作用，不是因为它能直接改变人体血液的质量，而是因为它能聚集血液，使血液的力量集中在一个地方，更好地将血液用于身体最需要的地方。

　　三.补血的方法
　　一般来说，补血主要是血细胞。血细胞的主要功能是携带和运输氧气，而携带和运输氧气是通过血红蛋白完成的。血红蛋白的产生不仅需要蛋白质，还需要铁。它可以多吃肉制品、河虾、鸡血、鸭血等食物来补充血液。此外，可以多吃肉、蛋、奶酪等食物，补充维生素B12、有利于促进血细胞成熟。铁是非常重要的。
　　说到补铁，很多人首先想到的是用铁锅做饭。用铁锅做饭可以增加铁的摄入量，用铁锅做饭确实可以增加菜肴中的铁含量。但是，对于生活水平提高的人来说，用铁锅做饭的铁摄入量不如肉或肝脏吸收的铁多。因此，对于现在的人来说，用铁锅烹饪补铁的效果会更慢。
　　事实上，我们需要从各个方面改变我们的生活方式。首先，我们有足够的睡眠。睡眠是人体血气自我调节的重要组成部分，必须引起重视。适当的运动也很重要。它能激发我们身体的活力，对我们的身体有很大的好处。日常饮食也要注意，气血不足的女性，要防寒油腻食物。

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