怎么才能不再害怕与别人打交道?
这篇文章主要讲述如何克服社交恐惧症，提高与他人交往的能力。改善这种情况的建议理解情绪、脱敏训练以及探索深层原因等方法
我21岁了，却不知道怎么跟人打交道，跟别人 单独呆在一起就很紧张，总在想我该说什么？我 这么说可不可以？她不会讨厌我吧？等等......脑袋里想得很多，不敢跟别人对话。别人问我问题 我也只能回答"嗯”，"啊"，不敢说出自己心里的 想法，或者说我根本没什么想法，别人问我问题 后我脑袋就一片空白，不知道怎么答。我该怎么 办？
你好，你的情况很普遍，并不是你自己一个 人特有的，你不知道怎么跟别人说话并不是因为 你不会说话，不信你可以试试一个人的吋候，或者在跟自己觉得安全的人说话的时候你会不会说 话，那时你会发现自己不但会说话，而且话还会很多。
为什么会有这个差距呢？原因是因为在自己紧张 的时候，我们的大脑就会打开一个自我保护的机 制，我们不敢完全地释放出来自己的真实想法， 因为这个时候的紧张感会让我们觉得不安全，也 就是我们一般情况下能够放松地说出来的话，我 们变得不敢说了，因为可能会有危险，因为这个 环境让我很紧张。
所以，我们不是不会说话，而是我们不够放松， 我们应该学会去放松自己。那么我们到底应该如何放松自己呢？
首先，我们应该学会去理解情绪。我们的情绪紧 张只是告诉我们这个环境不安全，而不是故意来 让你难受的，它没有什恶意，你也不需要对它有 攻击性，你只需要试着去接纳它，包容它存在的 合理性就可以了。
其次，学会去脱敏。我们面对这些环境之所以不 安全除了我们本身对环境有敌意以外，也因为我 们接触的不安全的环境比较少，多接触在某种程 度上可以解决你的安全感问题。你想想看，在没 有接触之前再害怕的东西，只要我们跟它相处是 安全的，那么我们还会那么害怕吗？
第三，有紧张感不是什么坏事，是因为我们潜意 识对这个环境有冲突。所以你可以好好思考，这 个环境，或者这个人为什么让你如此的害怕？你 可以去寻找深层原因。当你能够理解深层原因， 这也可以把潜意识意识化，也就是把潜意识压抑的东西释放出去，问题自然也就解决了。
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