工作家庭肩并肩，职场女性身心亚健康已成为常见病。据统计，近85%的20-59岁职场女性在过去一年出现焦虑或抑郁症状；大约40%的女性时不时或总是焦虑或抑郁。
　　年轻女性面临的心理问题越严重。70.80后和90后焦虑。抑郁症分别占80.4%.84.5%.87.5%。
　　现代职作繁忙，家庭生活繁重，生活不规律，现代职业女性往往忽视自己的身体，这实际上透支了她们的健康。当精神压力过大时，不仅会引起抑郁或焦虑，还会增加患乳腺增生和乳腺癌的几率。那么，职场女性常见的心理问题是什么呢？让我们一起来看看。
　　职场女性心理压力的表现。
　　调查显示，30.57%的女性认为她们最大的压力来自经济，其次是工作压力，占28.55%。其他人依次接受儿童教育。工作和家庭很难兼顾。婚姻和情感。自己和家人的健康。

　　那么，职场女性的心理压力有哪些表现呢？

　　01工作倦怠。
　　随着工作经验的积累，职场女性对工作的新鲜感会越来越少，所以会出现莫名其妙的心理疲劳。心理疲劳会降低工作和生活效率，削弱竞争力。
　　02缺乏安全感。
　　职业女性普遍缺乏安全感，心理承受能力差。他们害怕无法适应日益激烈的社会竞争，有一种危机感。同时，长期的艰苦工作会使他们感到疲惫和无聊。从长远来看，这将导致他们的心理失衡，因此心理压力将越来越大。
　　03缺乏自信。
　　当他们在工作中遇到挫折或职业发展不佳时，他们会怀疑自己的能力。由于缺乏一定的自信，它消耗了时间和精力，削弱了向上的心理。此外，信息时代发展迅速，知识更新迅速，这让许多职业女性感到恐慌。
　　04缺乏乐观。
　　当许多职业女性遇到事情时，她们只能看到事情的表面和黑暗的一面。他们总是可以预测自己可能会有困难和失败。他们经常因为抱怨而失去展示才华的好机会。
　　职场女性心理压力的原因。
　　1.家庭因素。
　　职业女性不仅要承受工作压力，还要花很多精力在家庭和孩子身上。当家庭和工作不平衡时，职业女性很容易感到焦虑甚至沮丧。
　　2.不公平竞争。
　　在工作场所，他们不得不与性别刻板印象作斗争。或者更努力地挑战技术行业的潜在性别门槛；或者被迫选择工资低、发展空间小的服务业。导致工作场所女性心理压力增加，整天担心，对人际关系过于敏感，甚至导致植物神经功能障碍。长期处于心理负荷下，会对心理健康产生严重的不利影响。
　　3.生理因素。
　　怀孕、产褥期、哺乳期、更年期等各个阶段都可能导致女性的心理冲突和危机，因此女性比男性更容易患心理疾病。以抑郁症为例，统计数据显示，女性抑郁症的发病率是男性的两倍。
　　4.人际关系。
　　职业女性的心理健康受到职场人际交往的考验。大多数职业女性都很强壮。当他们的工作没有得到上级领导或外界的认可时，他们很容易感到自卑。当他们受到指责时，他们会感到被嘲笑和伤害自尊。这种心理不健康也会给职业女性带来各种身体疾病。
　　职业女性如何平衡家庭和工作？
　　1.为自己留出固定的家庭时间，晚上9点前安排社交活动，留出自己的时间和空间；
　　2.家务和育儿是双方的共同事情。女性应该尽最大努力鼓励丈夫参与家庭事务。一些母亲看到新手父亲笨手笨脚地换尿布和泡奶粉，忍不住自己动手。这样做可能会失去对方的热情，导致来吧，我不会碰它的沮丧。因此，女性可以暂时放下挑剔的眼光。
　　3.明确你的界限。不要做任何工作，选择做或分享。授权同事，面对过度侵犯个人时间的工作，应与上级委婉沟通；
　　4.加强时间管理。如果你想做好每一个角色，你必须付出代价。思考对你自己来说最重要的是什么。只有当你用起点思考时，你才能得到一些东西。同时，保持专注是时间管理的前提。即使你完美地切断时间，如果你想在工作中和陪伴孩子时工作，你的生活可能会混乱和低效。只有保持专注，减少杂念，工作效率才会更高。
　　5.寻求社会系统的支持。寻找你的联盟，与其他职业女性保持联系，分享工作、家庭、育儿情绪、挑战和经验，并在相互支持和经验学习中获得精神支持。
　　最后，无论是工作本身还是工作关系，我们都需要明确界限感，这是内心的保护屏障。职业女性需要及时改善自我认知模式，以阳光的态度积累积极的能量，给自己更多的照顾。愿你永远是那个阳光明媚的女人。

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