3个信号提示血糖值升高！提醒：不想发展成并发症，提前做好2事
糖尿病，这个看似遥远的名词，其实离我们的生活并不遥远。随着生活水平的提高，糖尿病的发病率逐年上升，已经成为威胁人类健康的“隐形杀手”。血糖值升高是糖尿病的主要表现，如何及时发现并采取措施，成为我们每个人都需要关注的问题。今天，我们就来聊聊3个提示血糖值升高的信号，以及如何提前做好2件事，预防并发症的发生。
一、3个信号提示血糖值升高
信号一：频繁口渴
小王最近总是觉得口渴，喝水量明显增多。起初，他以为是因为天气炎热导致的，但后来发现，即使天气凉爽，口渴的症状依然没有缓解。其实，这正是血糖值升高的信号之一。当血糖值过高时，体内的水分会大量流失，导致细胞脱水，从而引发口渴。
信号二：体重急剧下降
小李最近发现自己的体重在短时间内急剧下降，原本以为是减肥成功，但仔细回想，自己并没有刻意节食。其实，这也是血糖值升高的一个信号。当血糖值过高时，体内的胰岛素分泌不足，导致细胞无法充分利用血糖，进而使机体能量供应不足，出现体重下降。
信号三：皮肤瘙痒
老张最近总是觉得皮肤瘙痒，尤其是夜间，瘙痒症状更加严重。他以为是皮肤病，但检查后并未发现异常。事实上，皮肤瘙痒也是血糖值升高的一个信号。血糖值过高时，会导致皮肤黏膜干燥，抵抗力下降，从而引发瘙痒。
二、提前做好2事，预防并发症
做好第一件事：控制饮食
预防糖尿病并发症，首先要从控制饮食入手。以下是一些建议：
（1）减少糖分摄入：尽量不吃或少吃含糖量高的食物，如糖果、甜饮料、糕点等。
（2）低脂饮食：减少油脂摄入，避免肥胖，降低胰岛素抵抗。
（3）高纤维饮食：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，有助于降低血糖。
（4）定时定量：合理安排每日三餐，避免暴饮暴食。
做好第二件事：加强锻炼
适当锻炼有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖。以下是一些建议：
（1）有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。
（2）力量训练：如举重、深蹲、俯卧撑等，每周进行2-3次，每次20-30分钟。
（3）持之以恒：锻炼要长期坚持，才能达到降低血糖、预防并发症的目的。
总之，糖尿病并不可怕，可怕的是对它的忽视。只要我们及时发现血糖值升高的信号，提前做好控制饮食和加强锻炼这两件事，就能有效预防并发症的发生。让我们从现在开始，关注血糖，关爱健康，共创美好未来。
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