春季养生10个常识。
　　看看你能做多少？
　　《黄帝内经》说，春天的头发应该是健康的。一年的计划是春天，春天的阳气正在上升是万物复苏的时候了。此时，保健可以更好地去除体内的浊气，增强和巩固，开个好头。
　　那么，春季养生，我们应该注意哪些常识呢？
　　1.早睡早起。
　　春季养生要保持早睡早起的睡眠习惯。
　　建议那些喜欢熬夜的人晚上11点前睡觉，否则第二天很容易出现红眼睛和肝火。早起是指7点左右起床，有利于气机的生长，更健康、更快乐。

　　2.不要急于减少衣服。

　　春天，由于气候变化大，阳光普照，人们往往忽视早春的变化和寒冷。因此，最好慢慢减少衣服，因为白天和晚上的温差很大。夏天不要一下子换短袖短裤。寒邪伤肺，容易导致感冒。特别是中老年人不应急于减少衣服。
　　3.坚持每天多喝水。
　　每天多喝水可以提高身体系统的循环速度，缓解紧张的身体功能，提高预警能力和能耗。成年人每天需要喝2000毫升水。
　　4.少喝含糖饮料。
　　如果你经常喝含糖的饮料，不仅会让你发胖，还会导致体内B组流失，让你更容易疲劳。如果你已经习惯了喝饮料，你可以从减少糖的吸收开始，比如轻悠阿胶速溶粉。
　　5.彻底清洁，远离过敏。
　　春季是过敏、呼吸系统疾病和传染病的高发季节，因此有必要进行春季清洁。尽量选择天气好、空气清洁时进行清洁。清洁前，打开窗户通风，尽量用湿清洁代替清洁，以防止室内灰尘。有条件的家庭可以使用真空吸尘器，特别是彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角。最好在室外晾干床上用品。地毯和窗帘应在每个季节清洁。
　　6.多晒太阳补钙。
　　春分过后，日照时间越来越长。当地球在冬天脱下寒冷的外套时，阳光温暖而柔和。此时，我们应该享受阳光带来的健康好处。人们一直说学会晒太阳总比吃补品好。最好走出家门晒太阳，不要透过玻璃晒太阳。
　　适当的阳光照射可以促进人体维生素D的合成，维生素D可以促进钙的吸收。因此，适当的日晒皮肤有补钙的作用，但在选择柔和的阳光时，避免阳光照射。
　　7.避免在湿地上久坐。
　　有些人不太了解潮湿的疾病，认为身体有皮肤保护，皮肤不透水，外部水分如何影响身体，引起疾病？当然，真正的水分不能直接进入身体，但身体的气体和外部的气体是相互感应的，外部的湿度是一种缓慢的气体，感知身体使身体的气体机器运行缓慢，从而在体内产生湿邪。因此，避免在潮湿的环境中停留太久。
　　8.避免出汗。
　　这里禁止出汗的风扇是指温度不太高。当你因为运动而出汗时，不要贪图寒冷或立即喝冷饮。虽然风扇很舒服，但风是邪恶的第一个，它会在不知不觉中用寒邪或湿邪袭击身体。夏季三伏天的热风扇不在这里。
　　9.注意干稀饮食的搭配。
　　健康的饮食应该是干的和薄的，容易消化。总是吃干的食物对人体的胃不好，根据具体情况使用干的和稀的搭配，不仅能增加饱腹感，还能帮助人体消化吸收，记住饭前喝汤，苗条健康。
　　10.睡前半小时留白。
　　睡觉前半小时到一小时，不要上网和玩手机。此外，白天多晒太阳，抑制脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒。晚上8点左右回家，可以洗个澡脚，然后看书听舒缓的音乐。
　　随着天气越来越暖和，阳气越来越暖和，温补可以逐渐减少。相反，多吃调和肝气、营养心灵的食物。你可以多吃甜食，如茯苓、山药、百合、红枣等，可以缓解紧张和易怒，培养心灵，调节情绪；
　　经常揉足三里，可调理脾胃；
　　经常按摩背部肝穴，能滋养肝阴。

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