曾经被嘲笑的经历让我无法释怀，怎么办？
我初中转过学，因为自己的名字谐音比较重，到了新的学校被同学嘲笑。老师也总是说让我改名字，我感觉他们也都迎合着同学嘲笑我。每次都是这样。可能在他们看来只是玩笑吧。但对我的伤害真的很大。现在大一了，虽然已经过了五年，但那种感觉一直在，每次老师点名虽然没一个人笑话，但我都会很紧张。很难受，怎么办？
能够理解这样的事情对于我们的伤害，这样的事情对于我们来说是非常难受的，对于我们的伤害也是确确实实造成的，我们当下之所以会紧张是像你说的我们的那种感觉还在，我们把过往的这部分感觉带到了当下，所以我们的反应也会不自觉的紧张以及难受。
不过我们也需要去意识到，当下并不是过往，我们需要去把当下的这种感觉与过往的那些回忆分开。我们一起来看一下，对于这样的情况我们可以怎么去进行理解以及去应对。
对于这样的感觉我们可以如何去进行理解？
过往的这段经历确实给我们造成了伤害，当下我们会不自觉的联想到这些事情觉得紧张难受这对于当下的我们来说是正常的，而当下我们所需要的是先试着去接纳我们的这部分感觉，接纳我们的这部分情绪，这样的感觉出现了我们就让它出现，不去过多的进行排斥以及关注，而是把注意力放到我们当下的事情当中，在我们刚开始的时候感觉还是会很不舒服，因为我们是没有办法一下子就把这样的感觉给拿掉的，就像我们一直以来是用右手吃饭，突然让我们改成左手吃饭我们也是需要时间去进行适应，对于去慢慢地减少这样的感觉也是如此，这是一个潜移默化的过程。随着我们慢慢地去进行尝试以及坚持，我们的这种感觉也会慢慢地减少。
在感觉出现的时候我们如何去应对？
在我们觉察到我们的这部分的情绪的时候，我们也可以告诉自己，当下并不是过往，我们在当下也并不会受到过往的这种遭遇，慢慢地减少我们对于这部分情绪的关注，慢慢地去投入到当下。在这个过程当中我们也要多给自己一点鼓励，因为这样的过往对于我们来说是痛苦，我们会习惯性地认为我们是没有力量的，我们多给自己一些鼓励也能够让自己更好的去进行面对，也才能够更好的去进行调整，我们并不是过往的那个我们，当下我们是有力量去面对现在的这种情景的。
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