中医认为，冬季是自然界万物闭藏的季节，所以冬季养生非常重视养藏，主要有三个方面:藏阳、藏精、藏神。从立冬开始，大自然的阴气逐渐增长，阳气逐渐消退。因此，冬季养生要顺应自然，养阳，即藏阳。中医提倡早卧晚起，等待阳光。
　　冬季女性健康藏阳，藏精和藏神
　　冬天要早睡晚起。冬天，女性不应该因为爱美而穿太少的衣服，也不应该减少户外运动。他们应该多晒太阳，尤其是背部们应该多晒太阳，保护阳气，使肾脏的阳气更饱满。
　　另外，肾精是五脏之精的基础，所以冬天要节欲，避免酒色过多。而且，冬季脾胃吸收功能好，是藏精的好时机，也是储存精气的好时机。

　　此外，冬天一切都是封闭的，人们的心也应该隐藏起来，所以冬天的健康应该注意隐藏的神。女性朋友应该做三少三多：少躁动，少噪音，少生气，多睡觉，多平静，多放松。

　　暖身滋补。不要错过七种食物。
　　第一肉：羊肉
　　羊肉具有补肾壮阳、温气补血、开胃健脾的功效。因此，冬天吃羊肉不仅能抵御风寒，还能滋养身体。羊肉最好炖，这样会更熟、更嫩、更容易消化。
　　第一道菜：萝卜
　　白萝卜是冬季温暖食物的第一道菜。萝卜在民间被称为小人参，富含碳水化合物和各种维生素，萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，而且更有利于钙的吸收。吃肉和冷萝卜，可以发挥冷、解毒、火的作用。
　　第一果：山楂
　　山楂是冬季的季节性材，能开胃、消化、促进血液循环。山楂最突出的优点是可以预防和控制心血管疾病，对降低血压和胆固醇、软化血管和镇静有一定的作用。山楂生吃或做汤，茶可以。
　　第一小吃：栗子
　　栗子有千果之王的美誉，或补肾益气的补药，老少咸宜。栗子中含有的不饱和脂肪酸和各种维生素对心脑血管系统非常有益。煮汤、炒菜都能达到补益的效果。
　　第一饮：红糖水
　　寒冷的冬天强调温暖，对于饮料来说，红糖水是最合适的。红糖有东方巧克力的美誉，其优点是温暖、温暖、温暖、散热，具有疏浚、散寒、暖胃脾、缓解疼痛的作用，富含钙、铁和其他人体必需的矿物质。红糖水必须煮熟。煮红糖水比直接用热水冲泡更容易吸收，具有补气、脾、暖胃的作用。
　　第一补：枸杞
　　冬季养生以益气助阳、滋阴补肾为主，枸杞是冬季补品的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分，对肝肾阴虚、腰膝酸痛、视力减退、糖尿病有一定的疗效。早晚嚼枸杞，营养吸收更充分，一般健康成年人每天吃20克左右最好。
　　第一杂粮：红薯
　　红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素和钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是一种很好的季节性谷物。建议吃蒸红薯，和米饭一起煮粥，有脾胃的作用。

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