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冬季女性养生 藏阳、藏精及藏神
责任编辑:(易德轩小编) 来源:(养生专题文章) 浏览次数:次 更新日期:2022年12月31日 >> 进入社区

  中医认为,冬季是自然界万物闭藏的季节,所以冬季养生非常重视养藏,主要有三个方面:藏阳、藏精、藏神。从立冬开始,大自然的阴气逐渐增长,阳气逐渐消退。因此,冬季养生要顺应自然,养阳,即藏阳。中医提倡早卧晚起,等待阳光。
  冬季女性健康藏阳,藏精和藏神
  冬天要早睡晚起。冬天,女性不应该因为爱美而穿太少的衣服,也不应该减少户外运动。他们应该多晒太阳,尤其是背部们应该多晒太阳,保护阳气,使肾脏的阳气更饱满。
  另外,肾精是五脏之精的基础,所以冬天要节欲,避免酒色过多。而且,冬季脾胃吸收功能好,是藏精的好时机,也是储存精气的好时机。

  此外,冬天一切都是封闭的,人们的心也应该隐藏起来,所以冬天的健康应该注意隐藏的神。女性朋友应该做三少三多:少躁动,少噪音,少生气,多睡觉,多平静,多放松。

冬季女性养生 藏阳、藏精及藏神

  暖身滋补。不要错过七种食物。
  第一肉:羊肉
  羊肉具有补肾壮阳、温气补血、开胃健脾的功效。因此,冬天吃羊肉不仅能抵御风寒,还能滋养身体。羊肉最好炖,这样会更熟、更嫩、更容易消化。
  第一道菜:萝卜
  白萝卜是冬季温暖食物的第一道菜。萝卜在民间被称为小人参,富含碳水化合物和各种维生素,萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,而且更有利于钙的吸收。吃肉和冷萝卜,可以发挥冷、解毒、火的作用。
  第一果:山楂
  山楂是冬季的季节性材,能开胃、消化、促进血液循环。山楂最突出的优点是可以预防和控制心血管疾病,对降低血压和胆固醇、软化血管和镇静有一定的作用。山楂生吃或做汤,茶可以。
  第一小吃:栗子
  栗子有千果之王的美誉,或补肾益气的补药,老少咸宜。栗子中含有的不饱和脂肪酸和各种维生素对心脑血管系统非常有益。煮汤、炒菜都能达到补益的效果。
  第一饮:红糖水
  寒冷的冬天强调温暖,对于饮料来说,红糖水是最合适的。红糖有东方巧克力的美誉,其优点是温暖、温暖、温暖、散热,具有疏浚、散寒、暖胃脾、缓解疼痛的作用,富含钙、铁和其他人体必需的矿物质。红糖水必须煮熟。煮红糖水比直接用热水冲泡更容易吸收,具有补气、脾、暖胃的作用。
  第一补:枸杞
  冬季养生以益气助阳、滋阴补肾为主,枸杞是冬季补品的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分,对肝肾阴虚、腰膝酸痛、视力减退、糖尿病有一定的疗效。早晚嚼枸杞,营养吸收更充分,一般健康成年人每天吃20克左右最好。
  第一杂粮:红薯
  红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素和钾、镁、铜、硒、钙等微量元素,是一种很好的季节性谷物。建议吃蒸红薯,和米饭一起煮粥,有脾胃的作用。


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