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女性冬季如何保持健康
责任编辑:(易德轩小编) 来源:(养生专题文章) 浏览次数:次 更新日期:2022年12月31日 >> 进入社区

  中医认为女性属阴,天生体质虚弱。冬天是养生补品的好时机。只要做好保健工作,就能提高抵抗力,不仅抗衰老,还能延年益寿。
  女性冬季如何保持健康?要做好这四个方面的养生重点
  1.保养肾部
  女性需要面对工作压力,照顾孩子.处理生活中的琐事会导致肾气不足。肾气有助于身体表面的黑色素代谢,所以当肾气不足时,皮肤会变黑变暗。平时要做好补肾工作,让皮肤更白更娇嫩。从中医的角度来看,补肾需要先健脾。可以多吃有补肾作用的龙眼和黑芝麻,也可以选择淮山药或首乌补肾。脾气不足的人可以在中医的指导下合理使用陈皮.黄芪及党参。
  2.补气
  女性冬季养生注重补气。气虚的主要症状是全身无力。.脸色灰白.没有食欲.脉搏虚弱无力,即使坐着也感觉喘不过气来。可选择红参,具有补气养阴的功效。.强心健胃镇静,还可以把红参和乌鸡一起煮成汤。此外,还可以多吃板栗山药、红薯、红枣、蘑菇等具有益气血作用的食物。
  3.补血

  冬季气温低,不注意饮食调理,会导致气血不足。主要症状是舌苔白.脸色发黄,伴有头痛.头晕和疲劳。多吃有保健作用的天然食物,如龙眼肉.黑豆或金针菜,也可以生黄豆.川芎.当归和芍药一起放入锅中煎煮,达到滋补作用。此外,枸杞和枣也是补血的好食材。

女性冬季如何保持健康

  4.调宫
  脸色苍白无血色.铁青,说明吃太多凉性食物,容易引起宫寒。要调理宫寒,首先要温经散寒,改善虚寒体质,使皮肤更红润有光泽。肉桂可以在中医的指导下.乌头.细辛和附子一起在锅里煎煮。也可以直接喝姜红糖水,可以排出体内的寒气,帮助调节宫寒,改善肤色。
  温馨提示
  女性冬季健康可从四个方面入手,冬季做好保暖工作,睡前用热水泡脚,促进局部血液循环,增强抵抗力和免疫力,防止上呼吸道感染。每天补充足够的水分摄入,多喝水多排尿,从而排出体内有毒物质,降低尿道炎的风险。另外,要保证充足的睡眠,多吃滋阴润燥的食物,减少皮肤干燥瘙痒。此外,你也可以多吃能增加能量的鸡蛋.肉类.牛奶,能抵御寒冷。


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