「我这肩周炎究竟什么时候是身形？」
这是很多肩周炎患者都想问的问题！得了肩周炎这一疾病的人都知道，这种疾病会长期困扰病人，就像我妈妈一样，为肩周炎所困扰了将近两年。
肩关节疼痛和活动受限是肩周炎的主要症状。肩一动就会特别痛，尤其是抬手臂穿衣，梳头，洗脸之类的动作，对于普通人来说简直是一件小事，但对于患有肩周炎的人，很难，疼不说，关键还是会影响人的正常生活。
比如穿衣、梳头、上厕所、拿裤子之类的小事，对于患肩周炎的人来说是很费劲的，长时间这样就会感到焦虑，造成缺乏自信的原因，会觉得自己七老八十就是这样，后来得什么样啊，就会越来越自信，感觉自己会拖累家里的孩子，说白了也会影响身心！
那么该怎么办？不放弃，坚持不懈，才能进步。
那么能维持什么？
病例
举个我妈妈的例子，到医院检查一下肩周炎。起初没有引起重视，后来就会出现粘连，活动受限，严重到无法自行梳理头发，肌肉也有一点点萎缩的迹象，并且肩周炎是一种特征性的疾病。为什么要说特殊呢，因为一般的肩周炎急性期是最疼的，过了一两天就会过渡到粘连期，疼痛就会缓解。妈妈肩周炎老是疼，晚上加重，最疼的时候吃点止痛药就会疼醒。后在全家人的监督下，母亲坚持“攀爬”墙和弯曲的动作，坚持了半年多，逐渐好转，到现在已恢复正常。
举例说明说明，千万不要小看这些小动作，真的能起到很大的作用！
那么今天就来教你们几个很实用，尤其操作特别简单，容易掌握改善肩周炎症状的运动方法。
但前提是每个人都要长期坚持，不能因为疼痛而放弃。第一阶段一定是很困难的，不但肩膀本身痛，拉长的时候还会比较疼，也不知道有没有效果，但是坚持住这段时间，有了明显的改善后，就会有动力，还有信心继续坚持下去！
圆弧摇摆运动法
摆弧动作：身体站直，双脚与肩同宽，上身前倾至90度，一只健康的不痛的胳膊支撑着桌子，痛苦的手臂自然下垂，接着顺时针和逆时针方向旋转运动，从小到大，方向上互相交替。
"爬壁"动作。
爬壁动作法：先直立站立，面对墙壁，手臂疼痛的手指放在墙壁上，手指从胸口开始慢慢向上爬，直至因痛而无法再上升时停止，然后再慢慢爬下，如此反复爬墙，并作好记号，可使用胶布、还可以用笔做好记号，明天再往上爬，但千万别用蛮力去拉。
体后拉手法
体后拉手法：站立，双手向后，让没有肩周炎一侧的手拉住肩周炎一侧手的手腕部，慢慢往上拉，直至疼痛无法继续向上。
拉环法
◎八岁手绘
拉环法，这个动作要借助吊环来练习。不过每个人都不用费心搞这个吊环，小区内的广场，或是公园的健身中心，都会有这样的吊环。站立，双脚分开与肩同宽，两手分别握住吊环两端的拉环，身体健康的手臂拉住拉环，慢慢移到侧下身，使上拉绳向上拉，拉住病人一侧的手臂，使肩周炎一侧的手臂向侧上体的位置，交替进行，当拉环的时候，要保持上身正直，不要随着拉环运动，肘关节也要伸直，不弯曲。
进行这些动作时要以自己能忍受为原则，力度大，力度要逐步加大。另外还需要注意做好肩部保暖工作，减少肩负重，避免长期伏案工作。
在急性加重期，不能进行按摩，这段时间可以不进行积极运动。粘着期，运动强度逐渐增加，运动后疼痛加剧，属于正常现象，运动的目的是撕开粘在一起的韧带，组织，一定要坚持住！
这几项动作，都有助于恢复肩部周围的肌肉功能，放松粘连，促进关节通畅，恢复肩部的功能。
这里解释一下肩周炎到底是什么病！
肩关节周围炎，全称为肩周炎，发病率特别高，约占肩膀疾病的一半！肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤，是一种慢性无菌性炎症反应，主要表现为关节囊及关节周围软组织的退变。即肩周围软组织损伤，使肩关节结构受到破坏，造成肩关节功能障碍，导致肩周炎的发生。
肩关节疾病的分期与症状。
患者在发病初期，主要表现为肩痛，但在最初，症状较轻，无法引起大家注意；
?当出现急性加重时疼痛开始加重，大多数患者开始治疗时属于急性加重期，疼痛在夜间加重，影响睡眠，这段时间肩关节活动会有轻度限制；
在粘连期，疼痛会比急性加重期减轻，但也会有疼痛感，主要表现为肩关节活动障碍，主动、被动运动都会有疼痛，这段时间主要特征是活动受限；
在缓解期，肩部疼痛减轻，活动度也逐渐增加，有自愈性。
但并非所有人都有自我治愈的倾向。在肩周炎粘连期，还会出现肌肉萎缩。最好是尽早到医院检查，早诊断，早治疗！
肩周炎自检标准(参考诊断标准)
1为风寒湿之邪，或气血不足，或有慢性损伤史或外伤史；
2人在50岁左右比较好发，女性要多于男性，多是慢性；
3肩周广泛性疼痛，夜间有明显的疼痛，或是天气改变或劳累后加重，肩关节主动，被动运动功能均有障碍；
肩膀前、肩膀后、肩外都有压痛，肩部肌肉萎缩、肩外展功能明显受限，就会出现典型的“扛肩”现象。
(“扛肩”现象简单地说，由于肩部活动受限，肩部无意识地抬起肩部完成所要做的动作。)
许多人在肩周炎不影响生活时，选择不治疗，以为忍一忍就好，但肩周炎不是忍一忍就能过去！
要治疗肩周炎，坚持科学的功能锻炼是关键，只有锻炼才能把粘连的组织、韧带一点点分离出来，恢复到正常的形态~积极运动，就会减轻疼痛，而且很快就可以缩短病程
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