抑郁比起来，大家对焦虑症并不太熟悉，但现在许多人在生活中都会有焦虑，使许多人感到非常烦恼。
　　这个问题和日常生活中过度紧张有很大关系，所以容易被疾病侵害，特别是那些办公室工作人员所面临的问题更为严重。
　　因此，办公室工作人员怎样改善焦虑情绪？以下为您介绍的是如何缓解焦虑情绪。
　　1.多交朋友。
　　对于工作上班族来说，平时应该多交朋友以拓展人脉，不仅可以在事业上取得成功，还可以保证心理健康，多与朋友交流，互相了解，支持对方，走出封闭的圈子，让心灵可以吸取更多的营养，避免出现焦虑情绪。
　　2.业余爱好。
　　工作场所白领的生活看上去很单调，内心难免变得太压抑，主要是缺乏业余爱好，平时不妨多接触一些琴棋书画.花鸟鱼虫或音乐舞蹈，在兴趣盎然的环境中消除疲劳，缓解焦虑的情绪。

　　3.锻炼身体。

　　缺乏体育锻炼对人体健康有影响，可以引起各种身心性疾病，经常从事伏案工作的白领缺乏锻炼，适当的锻炼可以保证身体的健康，也可以提高身体素质，还可以陶冶情操，放松身心，缓解过度紧张的心理状态。
　　4.劳动。
　　白领工作压力太大，要学会制定计划和目标，科学合理地安排工作学习与生活，为了达到目标，必须确保劳逸结合，放松情绪，平衡心理，提高心理承受能力，使生活与工作相结合，不让自己感到紧张和焦虑。
　　职场上的焦虑情绪会让人感到生活压力过大，所以要多交友来拓展人脉，多接触一些兴趣爱好。减轻自己的疲劳感，经常锻炼身体，增强体质，缓解过度紧张的精神状态，保证劳逸结合，合理安排生活和工作，消除紧张和焦虑。
　　白领应如何缓解焦虑情绪，以上四种方法已成为现代人所固有的问题，必须尽快采取解决办法，否则会影响到人们的健康，还会引发相应的疾病。
　　要想解决问题，就必须有一个好的心态，对自己要充满自信，能够克服种种困难，这样才能缓解过度焦虑的心理，如缺乏自信，可通过自我暗示的方式加以改善。

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