众所周知，办公室一族，即白领，是一群非常需要养生的人群，那么，你知道白领们是不是需要健康保健的？以下一起来看看吧。
　　上班一族被称为办公室人员，看起来是清闲的，但压力也挺大的，而长时间坐在办公室里，对身体很不好，因为这样就缺乏锻炼。为使身体健康，少生病，下面推荐几种中医门诊养生方法，快来看看。
　　办公保健方法，白领们怎样保健？
　　1.坐好姿势。

　　如果坐的姿势不对，腰部容易受到损伤，时间久了会导致腰酸背痛。这些情况中有一些是错误的，必须加以纠正：

　　1.向前倾。
　　许多人坐了很长时间后，身体会慢慢前倾，甚至把整个胸腔都贴在桌子边。这个样子坐起来比较不累，但对腰部是有损伤的。由于在身体前倾时，腹肌通常无需用力，这种情况下，腰背部的肌肉将被拉伸，并将躯干用力拉扯。如果长时间这样的话，腰肌将无法承受负担，最后会出现疼痛。
　　2.跷二郎腿。
　　经常坐着会翘起二郎腿，长期处于这种坐姿，容易出现弯腰驼背，脊椎变形，甚至还会引起腰椎变形，导致腰部肌肉拉伤。而跷二郎腿时，总把一条腿搭在另一条腿上，一直压着的那条腿，就会长时间受重力的影响，对腿部肌肉也会造成损伤。
　　为保证腰围健康，请改为坐型，养成良好的坐姿。比方说坐前要调整一下椅子的高度，也就是说，当你坐下来时，你的大腿能与地板和桌子平行。坐姿时，要放松一下，可把后背靠在椅子的背上。
　　二.常喝茶
　　上班的上班族，由于整天对着电脑，皮肤很容易变差，而且眼睛长时间盯着屏幕，眼睛容易疲劳。这段时间要多喝点茶，能起到养肤的作用。
　　办公保健方法，白领们怎样保健？
　　中医药学养生，让上班族少生病。
　　1.菊花茶
　　中医认为菊花具有清热解毒的功效，用它泡水当茶喝，可治眼疾、头痛等。因此可以说，建议在办公室工作的人，经常泡点菊花茶喝。比如餐后，将5~6朵杭白菊和水倒入杯中冲泡成茶，在入口前可加入一些蜂蜜，口感会更好。
　　2.人参菜
　　西洋参是一种很好的食物，作为补气佳品，用它来泡水喝能助补元气。对缺少运动的办公室一族来说，经常喝才对。这种方法中泡的方法是这样的：准备好5G的人参片剂，把它洗好，放入茶杯中，再把会议倒入茶杯，然后旋紧盖子，浸泡20分钟即可饮用。西洋参片可以反复冲泡，等它没味后再换新片，再冲一次。
　　三、经常做小事情。
　　做几个小动作能使身体得到放松，对一直坐在办公室上班的上班族来说，这可是养生的好方法。
　　1.搓手
　　将手洗净，再掌心对峙，然后迅速对揉，大约一分钟即可。按摩双手可以对手掌进行按摩，对肩痛有帮助。
　　2.转眼
　　自然而然地睁开双眼，然后按顺/逆时针方向旋转眼球，每一个方向旋转三十次。这种小动作既有助眼肌，又可以提神。这对长时间盯着电脑的办公室工作人员是非常有益的。
　　3.收腹。
　　不停地收缩肛门，有助于血液循环。而且一直坐着的人，始终保持一个体位，体内的血液流动速度往往会缓慢，这样对身体的健康不利。因此，建议办公室一族经常做收腹提肛这一小动作。

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