从三条评论开始：

　　九十后90后的河南籍李某在上班两小时后昏倒在地，进入抢救室后已经没有生命体征。

　　2010年12月29日，花季少女22岁，因为熬夜工作到凌晨1:30分结束，突然在下班路上死去。

　　1月3日河南省濮阳市公安局一级警员李梁因连续加班过度劳累猝死，将生命定格在25岁。

　　以这样的字眼开头写文章，心情必然是压抑的，100多个字的描写，却是3个鲜活的年轻生命戛然而止，因此，很多时候要对自己宽容一点，宽容不是放纵，宽容一点就是要有更健康的身体，因为只要生命还在，未来就有一万种美好！

　　考虑到上述的恶性事件，在国内外的频繁发生，足以证明：压力确实能让人窒息！

　　每天的生活或工作中，经常面临着各种各样的压力，我们通俗地说就是：压力，其实压力源很多，有些压力处理起来比较轻松，但是有些压力却能破坏大脑的神经系统和血液系统。

　　调查显示：精神紧张导致的缺血性心脏病表现包括：左心室功能紊乱，急性冠脉事件，心律失常，30%-50%冠状动脉疾病（CAD）患者在精神紧张时可出现短暂、无症状的心肌缺血。

　　心理应激在中枢神经系统中，引起植物神经系统的分散性、交感神经和副交感神经紧张。它可促进炎性血管因子的生成，协同促进血管内皮功能障碍和血管收缩，导致心肌缺血，心理压力和情绪状态也会影响脑线粒体，导致神经疾病和认知能力降低。

　　紧张和消极的情绪对健康的危害，真的刷新了我们的认识，不太恐怖，很恐怖！

　　所以怎样缓解和排除内在的压力呢？

　　专家医学研究告诉我们，缓解压力一定是：主动防御+被动缓解，两种方法同时作用效果更好：

　　积极防御：在压力出现之前，体内有防止或缓解因压力而导致免疫功能下降的营养物质；

　　消极缓解：压力产生后，必要的心理调节，听音乐，换思想，谈心，旅行，避免独居等等。

　　主动防御比被动缓解更有价值，但为人所知而较少使用，在当今医学飞速发展的今天，为我们的主动防御战略提供了无限的可能性和更多的选择。

　　当今社会压力是很普遍的，由压力引发的20种疾病，包括躯体障碍和神经症，抑郁和压力障碍在不断增加。应激障碍及其他相关疾病被认为会破坏身体维持体内平衡的能力，从而引发相关疾病。对这类疾病的缓解和治疗，包括向心疗法，应给予高度重视。

　　近年来，出现了很多关于压力、疼痛和许多精神紊乱的报告，这些疾病都是与机体免疫系统衰退紧密联系在一起的。科学界一直在关注：压力与癌症的关系，并且有很多免疫学研究。但是，在很长一段时间内，还没有已知能够抑制压力导致癌症发生和转移的特殊化合物。

　　最近的研究表明：虾青素可作为维生素A来源，并有35种显著的抗氧化作用。在抗氧化、营养补充和药物应用的同时，虾青素还能有效地防止或减轻免疫功能的降低、肝脏功能的降低和疲劳，这一发现是一个惊喜。

　　最后要说，自律，严格要求一定是一个人的品性闪光的地方，但是，任何事情都有一个度，放松并不意味着真正的退步，而是为了更好的前进而采取的，攻击性的退步，目标是永远不变！虽然努力奋斗，但记住不要蛮干！

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