不同年龄的人，
　　熬夜的时间点定义也不同，
　　基本上认为每个人都会有自己习惯的生物钟，
　　熬夜后入睡，属于熬夜。
　　一是白天继续工作或从事活动，直到半夜；另一种是白天休息，晚上集中精力工作或从事活动，直到半夜，甚至第二天，连续两天以上，称为熬夜！
　　日出而作，日落而息.这是人类长期适应环境的结果。熬夜会损害健康。因为肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间睡眠时分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖代谢、保证肌肉发育的功能；后者只有在入睡后才能产生，既能促进青少年的生长发育，又能延缓中老年人的衰老。所以一天中最好的睡眠时间是晚上10点到凌晨6点。
　　熬夜的几大影响。
　　发胖(fat)
　　01
　　看电视剧或者电影的时候，很多人喜欢边吃零食边喝饮料边看电视。看了几个小时的电视，零食消耗了很多。另外，看完电视后因为疲劳而忽视运动，发胖是必然的。

　　长痘痘(pimples)

　　02
　　疲劳、紧张、吃喝不当、睡眠不足、精神兴奋等。，都会导致体内内分泌紊乱。此外，由于零食和葡萄酒的刺激，面部会产生大量皮脂，清洁工作不到位。年轻人容易长痘痘和痘痘。
　　皮肤变差(deterioration)
　　03
　　只有保持足够的睡眠时间，才能给皮肤足够的时间和机会休息，保持良好的皮肤状态。熬夜会错过皮肤自我修复的黄金时期，影响皮肤的正常代谢，导致皮肤代谢功能差，皮肤状况恶化，加速衰老，肤色变暗，更容易长斑。
　　眼袋，黑眼圈(Eyebags，darkcircles)
　　04
　　熬夜后最直观的特点，你不是熊猫，黑眼圈不会让你可爱，只会显得衰老。
　　脱发(alopecia)
　　05
　　充足的睡眠可以促进头发的正常新陈代谢，代谢期主要在晚上，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。在此期间，充足的睡眠可以使头发正常代谢。相反，头发的新陈代谢和营养失去平衡就会脱发。

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