女性养生
现在越来越多的女性开始关注养生的话题，女性朋友们在忙于工作的同时还要兼顾家庭，女性健康受到了很大的考验！
你们知道，女性养生应该从哪些方面入手吗？其实最简单的就是从饮食开始了，一起往下看！
1
常喝温柠檬水
每天早上起床后，喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程。
它能溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
2
捻压“虎口”，排便顺畅
“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。
可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替。因为捻压的是手阳明大肠经的路线，坚持这个习惯，有助于排便通畅。
3
光脚走路，延缓衰老
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。
光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
4
按摩淋巴
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。
睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。
如何按摩淋巴？淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
5
多饮水和多吃蔬果
保持大便通畅。清晨起床后，至少要喝200毫升水。多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。
以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。
此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
6
洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。
这样做，能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
7
通过出汗来排毒
在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。
如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后，蒸一会桑拿会让你出汗、排毒，并且净化你的心灵。
8
泡脚出汗，能排毒
利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。
泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，使热水的温度放松脚部及小腿。
泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右，即可保持水温。足浴时，水要淹过踝部，且要时常搓动。
9
充足睡眠排毒
有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间。而这些排毒的器官，是需要在安静睡眠状态下才工作的。
长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱。各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。
因此，睡眠质量很重要。保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
10
伸几个懒腰
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。
伸个懒腰，还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置。保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。
11
多吃素食
女生脸部有色斑，那么这排毒养颜的食物一定不能错过。在生活中，我们一定要养成良好的生活习惯，清淡营养的食物才是王道。
一些油腻或刺激性食物，我们尽可能的减少摄入，因为这些食物的摄入会产生大量的毒素，给胃肠造成巨大负担。
在日常饮食中，我们可以多多选择一些排毒养颜的食物，多多吃魔芋、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。
12
梳头100遍
睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。
头部的穴位很多，且都是在身体重要的经络线上。疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。
-------------------------------------------------------
易德轩大师网上线：【找大师网】
声明：部分内容来于网络，如有侵权，请联系我们删除！以上内容，并不代表易德轩观点。
