有网友在网上提问有关于女性补气血养生的问题，易德轩小编针对这个问题为你提供相关养生知识的问题解答，希望对你有帮助。

　　气色不好，脸色暗黄

　　30岁看起来像40岁的老妇女一样

　　这应该是女性朋友最烦恼的事情了

　　为了拥有一副好脸色，天天打理都不见起色

　　究竟应该怎么调？

　　一.体内调理的四大方法

　　补血

　　很多女性都呈现出面色灰暗苍白、皮肤干燥，萎黄，无光泽，那么大多是由血虚引起的；通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕、倦怠嗜睡、注意力不易集中、手脚发麻、怕冷等；再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

　　一般女性补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、黑米、胡萝卜、金针菜、龙眼肉、黑木耳等。多喝养生粥来达到滋补的目的，如血糯红枣粥、桂圆莲子粥、龙眼粥、羊骨粥等……还有就是可以多吃大枣及枸杞。

　　养肾

　　如果你早上起来腰酸、膝盖酸，头发掉得厉害，睡多久都觉得累，你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。肾气不足大多是因为太过疲累引起的，如突然变得疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。中医认为，补肾便要健脾。

　　平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆、吓、动物肝脏、核桃等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

　　调宫

　　如果你经期下腹坠胀、腹部寒冷、用热水袋敷后缓和，白带多，痛经，月经失调，经血暗红、甚至呈黑，冬天手脚冰凉，平时肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，出现这类型问题的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在空调房而引起的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。

　　要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等，也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的。

　　补气

　　女人秋季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。

　　红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

　　二.体外养成4个良好习惯

　　不让自己成为咖啡因容器

　　咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张。而且摄取过多的咖啡因，容易发生耳鸣、心脏机能亢进，就是心脏跳动迅速、脉搏次数增加，及脉搏跳动不均，所以必须适量饮用咖啡。建议不要过量喝咖啡。

　　咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

　　稍微喝一点儿黄酒

　　黄酒具有活血祛寒、抗衰护心、易于消化、促进食欲以及通经活络的功效，因此在平时经常感觉到手脚冰凉，适量的喝点黄酒，既可活血祛寒通经活络，同时还能帮助这类人群有效的起到抵御寒冷的刺激，从而预防感冒的作用。

　　可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。

　　不放过每天的排毒机会

　　我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

　　食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。

　　午睡：享受午间美容

　　午睡对于一天的精神来说是非常重要的，如果睡不好，反而会让精神和肌肤更加疲累。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。

　　午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
女性调理身体秘笈，你知道多少？

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