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　　每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
　　
　　开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
　　
　　常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
　　
　　尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
　　
　　中医最实用的5种脉象，傻子也能把脉
　　
　　1，浮脉：我们把脉时，一般接触皮肤，要轻轻按压。但是当我们刚触碰到皮肤表面，就感觉脉在跳了。
　　
　　说明人的气血都跑到体表了，见到感冒发烧时，或者跑步完满身大汗时，你能把到这样的脉。
　　
　　2，沉脉：把脉时用三种力度切，最大力度才能感受脉搏在动。轻按时按到皮表，中按时按到肌肉，重按时按到筋骨。
　　
　　说明人体气血封藏在里。刚睡醒时，或者高寿的老年人，你能把到这种脉。
　　
　　3，弦脉：你把脉时，遇到又细又直的脉像琴弦一样。力度比正常时微弱，位置比正常略靠下。
　　
　　说明人体气机不畅，阳气升发不利。找个高血压病人血压稍高时，或者郁闷生气时，可以把到这个脉象。
　　
　　4，滑脉：脉象比较充实流畅，感觉血管里面的液体很充盈。
　　
　　说明人体阴分有余。这个也好找，找个孕妇把下，或者健康小孩子的都是滑脉。吃的太油腻太饱了，身体有痰湿，同样也是滑脉。
　　
　　5，细脉：脉行比较窄，好像一条线，但是力度不大，很多人同时伴随跳的也快。
　　
　　说明气血不足。如果是又细又快，说明阴虚内热。爱出汗的人，或者月经太多的女生，可以把到这个脉。
　　
　　中医脉诊比较复杂，28种脉象不好区分。我想临床上也不全是复杂脉象，先把简单几种学会才能进一步研究。
　　
大道至简之道家养生秘术:外劳宫补肾

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