健康养生知识小常识

　　•房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。

　　•天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。

　　•临大事，静气为先，遇险滩，宁静致远。

　　•人无泰然之习性，必无健康之身体。

　　•人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。

　　•难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智。

　　•知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。

　　•一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。

　　•宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。

　　•小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。

　　•忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。

　　•治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康，不生百病，不用药方。

　　•受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。

　　•塞翁失马，安知非福。天有不测之风云，人有旦夕之祸福。祸福相依时运变，人生风水轮流转。黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天。

　　•任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。

　　•人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。

　　•舒心谣：日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。每月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢。相聚谈论天下事，古也谈谈，今也谈谈。别人有难我去管，于人方便，于己方便。闲着没事街上转，这里看看，那里看看。你我对弈图消遣，赢也三盘，输也三盘。不攀不比不恼烦，心也舒坦，身也舒坦。外甥孙子同样看，女儿喜欢，儿也喜欢。夫妻关心互照管，你也坦然，我也坦然。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。

　　第5页经典语录

　　•养心八珍汤药方。八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥再在“公平钵”里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下，可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾免祸。

　　•心态安宁药方：面对绝症，不去抗争，恐怖悲伤，笼罩全身，食之无味，睡之不稳，行之不能迈步，坐之不能安神。恍恍惚惚，昏昏沉沉，如此下去，死神将临。人处逆境，患有绝症，断定死期，不惧不恐。泰然处之，乐观人生，发挥自身，康复功能。配合医生，积极治病，出人意料，奇迹发生。战胜病魔，起死回生，恢复健康，一身轻松。喜哉，惊哉，心态安宁。攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。

　　•有病的皇帝，不如无病的乞丐。失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

　　•少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫屋，强于上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

　　•三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙，降压降脂又抗癌，健身防病心愉快。

　　•药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。

　　•欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百病。

　　•颈短脖粗，五短身材，体胖血稠，潜伏危害。减肥降脂，时不可待，多吃水果，多吃蔬菜。预防血栓，心梗脑塞。体形苗条，一身自在。

　　•病来之，则安之，树立信心，积极治疗，战胜病魔，恢复健康。没有治不好的病，只有治不好的人。

　　•病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。

　　•心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。

　　•动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。

　　•人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。

　　•喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，酒限量，烟戒掉，天天笑，容颜俏。

　　•病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。

　　•经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。

　　•冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适量，恰到好处身体壮。天天坚持万步走，能够活到九十九。活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼。

　　第6页经典语录，
　　•恶有恶报，善有善报，不是不报，时机未到，时机一到，一切都报。恶人大都命短，好人一生平安。

　　•夫妇三从四得：说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。

　　•健康长寿之法：“保健锻炼，快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息，规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”。

　　•十者寿，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。

　　•健康长寿四句话，十六个字即：一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。

　　•健康定义的内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。

　　•丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强。

　　•树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。

　　•流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。

　　•宽心歌：日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。自食其力挣了钱，多也喜欢，少也喜欢。粗细搭配日三餐，粗也香甜，细也香甜。新旧衣服都能穿，新也御寒，旧也御寒。房楼宽窄遮风寒，宽也安眠，窄也安眠。面对忧愁巧排遣，日也乐观，夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。两人养生又保健，你活百年，我活百年。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。

　　•通则不疼，疼则不通。血脉畅通，百病不生。脑子常用，目明耳聪。精神不运则愚，血脉不通则病。

　　•人劳五伤：久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。时常变换动作姿式，有利健康，有利休息。

　　•养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦，像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。

　　•长寿歌：懒生疾病把祸招，勤能延年是瑰宝。天天走步多锻炼，养性气功太极拳。终生勤勉多操劳，适时量力身体好。起居有常是古训，背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒，增免疫力身体健。饮食有节长寿道，暴食暴饮把病招。叩齿弹耳多按摩，提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静，恬淡无私寿必高。请君牢记长寿歌，延年益寿乐逍遥。

　　•长寿六戒六要：一戒纵欲，二戒名利，三戒吸烟，四戒暴食，五戒懒惰，六戒抑郁。一要限酒多茶，二要勤劳锻炼，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静，六要清心寡欲。

　　•江山好改，本性难易。改变一个人的习惯，容易；改变一个人的禀性，困难。为了养生，为了保健，改变禀性再难，也要改变。

　　•淡泊以明志，宁静以致远。牢记在心间，长寿过百年。
养生知识经典语录,养生八字诀和长寿六戒六要

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