女性健康知识。
　　在当今社会，女性的压力并不比男性小，但女性的身体素质不如男性，所以女性应该更加注重身体健康和身体保养。
　　01
　　青春期保健
　　（1）
　　女孩不应该穿束胸。

　　胸部结束时，心脏、肺和大血管受到压迫，从而影响内脏器官的正常发育。胸部结束会影响呼吸功能。此外，胸部结束会压迫乳房，使血液循环不良，导致乳房下血瘀，引起疼痛、乳房肿胀和不适，甚至导致乳头下沉、乳房发育不良、影响健美、未来母乳喂养困难。

　　（2）
　　戴上合适的胸罩。
　　女孩15岁左右乳房发育基本定型，乳房发育基本定型后，要引导女孩及时选择合适的胸罩。
　　（3）
　　乳房的卫生
　　青春期女孩，由于内分泌原因，每次月经周期前后，可能会出现乳房疼痛、乳头瘙痒和疼痛。因此，保持乳房清洁。
　　（4）
　　保持外阴清洁。
　　经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。清洁外阴时，不要将下半身浸泡在水中。避免脏水渗入阴道。
　　（5）
　　注意保暖
　　（6）
　　注意饮食卫生。
　　避免吃生冷、辛辣、刺激性食物。
　　02
　　婚育保健
　　（1）
　　适龄婚姻，不早不晚。
　　如果早婚和分娩，必然会影响妇女的身心健康，或给后代带来不良后果。晚婚妇女在怀孕期间会增加风险，如妊娠引起的高血压、糖尿病、产后抑郁症等，年龄越大，发生的风险就越高。
　　（2）
　　婚前检查、婚育宣教。
　　婚前检查有利于保护双方和下一代的健康，提高民族素质。
　　（3）
　　注意卫生、生理心理。
　　保持夫妻身心健康，保持生活愉悦是非常必要的。
　　03
　　孕期保健
　　（1）
　　定期孕检
　　了解孕妇是否患有传染病，预防新生儿缺陷。妇女应在怀孕12周、11-14周、16-18周、12-22周和24-28周内进行超声检查、系统检查、唐氏筛查、无创基因检查和糖耐量检查。
　　（2）
　　保证营养
　　补充叶酸，确保儿童神经系统的发育。补充DHA，确保胎儿大脑和骨骼的发育。补充钙，确保胎儿的生长发育。补充铁，改善孕妇贫血。
　　（3）
　　心理健康
　　怀孕期间，女性心理比较脆弱，非常敏感，会有不同程度的抑郁，要注意心理咨询。
　　04
　　产时保健
　　（1）
　　保持冷静乐观的情绪。
　　正确对待收缩和疼痛，正确使用呼吸、按摩、放松等方法来缓解疼痛。多走路，蹲下，等待姿势，少躺下。按时进食，多吃易消化和高能量的食物，以补充体力。多喝水，定期清空膀胱，避免充盈的膀胱阻碍胎儿头部下降。丈夫的陪伴和支持也很重要。
　　05
　　产褥期保健
　　（1）
　　保持产妇舒适。
　　注意外阴的清洁和乳房的清洁。夏季注意室内通风，避免中暑。
　　（2）
　　适当运动
　　为了尽快恢复松弛的腹壁和盆底肌肉，应引导孕妇在床上做产褥期体操。
　　06
　　哺乳期保健
　　（1）
　　母乳喂养
　　母乳营养最全面，蛋白质颗粒小，易于吸收。母乳中的牛磺酸、鞘磷脂等物质对大脑发育极为有益。
　　（2）
　　保护皮肤
　　避免用肥皂或酒精擦洗乳头，哺乳后挤一些乳汁涂抹在乳头乳晕上，以保护乳头皮肤。
　　（3）
　　作息规律
　　哺乳期应有规律，以确保充足的睡眠和休息。晚上少看电视，少做繁重的工作，不要太累，早睡早起，分泌高质量的牛奶。
　　（4）
　　保持营养均衡。
　　水果、蔬菜、肉类、鱼虾等均衡营养物质，满足充足的优质蛋白质和液体量。
　　07
　　更年期保健
　　（1）
　　保持心理平和。
　　更年期是卵巢功能逐渐下降到基本消失，妇女从生育期进入老年生理过渡阶段。平静地接受这一系列的变化，保持精神愉悦。
　　（2）
　　指导健康生活方式。
　　健康的生活方式包括生活规律，按时休息；积极参与社会活动，丰富生活内容。改变不良生活习惯，避免熬夜、憋尿、久坐等。；避免外界伤害，避免摄入有害物质，不吸烟，避免二手烟等。
　　（3）
　　营养全面
　　饮食结构应多样化，厚度搭配，增加各种水果和蔬菜的摄入，选择全谷物或高纤维食品等碳水化合物，并摄入足够的钙。
　　（4）
　　适当运动
　　更年期妇女坚持户外运动和晒太阳。适当运动调节神经功能，促进新陈代谢。

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