骨质疏松怎么治疗

　　骨质疏松是老年人的健康大敌。因此，预防骨质疏松是中老年人保健的重要环节。对于如何预防骨质疏松症，学者们提出了很多见解。其中武医圣手梁全龙建议，每天坚持做些轻度跳跃运动，比如跳绳便是一种简便易行的好方法。

　　有研究者对绝经前后的妇女进行了观察，发现每天坚持做上下跳跃的女性，一年后便可使骨密度增加，最容易发生骨折的髋部，其密度能增加3%。这是由于在跳跃运动时，不但加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更激发骨质的形成。但要注意的是，妇女在绝经前就应该开始多做跳跃运动，中老年男性也宜尽早多做跳跃运动，并随着年龄的增长长期坚持做下去，如此便可大大增高骨密度，对预防骨质疏松症极为有益。

　　有些中老年人为了防止发胖，采取严格的节食措施。过度节食减容易引起骨质疏松症，因为脂肪与雌激素的生成密切相关，脂肪水平高雌激素水平也高，而雌激素对减少骨质的丢失具有重要的作用。所以，过度节食减肥会埋下导致骨质疏松症的隐患。

　　跳跃运动预防骨质疏松症做起来最为简便易行。做时找一块较为平坦的地方，周围没有什么障碍物或锐利物，双足蹦起，上下跳就行了。每天只要坚持做50次跳跃运动，便能收到增加骨密度防止骨质疏松的良好效果。

　　倘若觉得这样跳枯燥，可用跳绳的方法，或者两者交替进行。此外，一些动作不激烈的舞蹈，也有良好的效果。

　　值得一提的是，跳跃运动预防骨质疏松症，不可急于求成，贵在坚持，只有在轻轻松松的长期坚持下才能收效。

　　腰间盘突出给您发出的信号

　　腰椎承担着来自上肢和躯干的所有压力，同时控制这人体上半身的活动能力，所以也是很容易出现腰肌劳损等现象的，特别是比较脆弱的腰椎间盘，很容易出现病变，那么那些信号可以帮助我们预防腰椎间盘突出症呢？

　　最常见的当然是腰痛了。腰痛是大多数腰突症患者最早出现的症状，发生率约91%，有时腰痛可以影响到臀部。但此时，由于症状较轻，很多人都没有引起足够的重视。

　　另外，坐骨神经痛是腰突症患者的典型症状，发生率约为97%左右。坐骨神经痛往往是呈“下腰部→大腿后方→小腿外侧→足部”的放射痛。很多病人乃至一些经验不足的医生，都认为这种腿痛可能是腿上的毛病，结果延误了病情。此外，很多病人在打喷嚏或咳嗽时，有由于增加腹压而使疼痛加剧的临床表现。

　　由于工作生活的关系腰部出现急性扭伤或者劳损也很常见。腰扭伤，大多是因为过度或过强的运动劳损造成的。有的人往往没有什么大的运动，只是弯腰拿了点东西或洗脸、起床叠被就突然腰扭伤，休息几日或热敷、口服止痛药后，疼痛就能消失。患者常常以为是肌肉拉伤或肌纤维炎，而不认为是腰椎间盘出症的信号。

　　最后，有少数病人由于髓核脱出游离在椎管内，而椎管内有主管会阴部大小便的马尾神经，马尾神经受压迫，便可能出现大小便障碍，会阴部感觉减退或性功能障碍等。有的病人由于髓核压迫神经根时间过久，还会出现下肢肌肉萎缩、踝部及足趾运动功能障碍等。

　　总的来看，常见的一些常见的腰椎间盘突出症状都是比较容易发现的，只是不容易分辨，所以要想预防腰椎间盘突出症，患者最好能认真的对待每一种腰部的异常表现。

　　
骨质疏松是老年人的健康大敌,每天跳绳可防止骨质疏松

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