孕期控糖食谱：一周不重样早餐合集
　　
　　🌅 孕期控糖早餐食谱，一周不重样！这些食谱可以帮助你稳定血糖，但每个人的反应可能不同，具体的血糖值需要自己测试后才能确定。
　　
　　🍞 周一：全麦饼卷菜➕煎蛋
　　
　　🍠 周二：蒸红薯➕水煮蛋➕煎虾➕拌黄瓜（红薯因人而异，我吃红薯餐2能稳定在6左右）
　　
　　🌽 周三：玉米➕水煮蛋➕拌黄瓜
　　
　　🥯 周四：贝果➕煎蛋➕肠➕猕猴桃
　　
　　🥪 周五：窝窝头➕肠➕素炒什锦
　　
　　🥪 周六：自制全麦三明治（煎蛋➕火腿➕生菜）
　　
　　🍎 我的控糖原则：
　　
　　✅ 找出适合的主食并控制量（不能完全断碳水，会产生酮体对宝宝不好）
　　
　　✅ 多吃蔬菜和蛋白质（青菜肉类）
　　
　　✅ 选择低糖水果并控制量
　　
　　✅ 吃饭时不喝水不喝汤，避免食物糊化升糖
　　
　　✅ 如果身体条件允许，可以适当运动（前期我每天快走，后来查出宫颈管短，需要卧床休息，就没运动了）
　　
　　✅ 如果主餐吃的少饿的快，可以勤加餐，加餐可以吃蔬菜水果和一些低糖零食。
　　
　　虽然控糖有点难，但可以控制体重呀！这样想是不是觉得又能坚持啦！！

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