我的一周控糖食谱，血糖稳定心得分享
　　
　　按照营养师的建议，我制定了一份控糖食谱，一周下来，血糖水平回归正常。以下是我的具体做法：
　　
　　🍚 主食选择：三餐要有主食，主要是为了胎儿的营养，但每次量不要太多。推荐用二米代替，如果食堂没有选择，可以少吃几口白米饭。
　　
　　🚶‍♀️ 饭后散步：吃完午餐和晚餐后，尽量快走散步。虽然有时觉得累，但尽可能下班后多走一会儿。
　　
　　🍪 加餐安排：因为主食减少，容易饿，所以上午和下午要适当加餐。可以选择赤藓糖醇的巧克力，虽然味道一般，但可以满足口腹之欲。
　　
　　🍰 甜品替代：实在想吃甜品时，可以选择赤藓糖醇的巧克力味道的甜品，代替普通甜品。这样既能满足口欲，又不会让血糖飙升。
　　
　　在一周的饮食中，我晚上偶尔偷吃了蛋挞、炸鸡和面包，但空腹血糖测试始终低于5.0。可能是长期减少了水果和主食的分量吧！
　　
　　接下来，我打算试试0糖的喜茶芋泥麻薯，看看血糖会不会升高。希望这些经验能帮到大家！

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