有社交恐惧证怎么办？
　　
　　我平时不怎么敢和别人说话
　　
　　因为担心自己会说错话
　　
　　也不敢和别人有眼神接触
　　
　　请问应该怎么样去改变呢？
　　
　　这就是所谓的社交恐惧。
　　
　　其实呢所有的这些恐惧都源自于未知。
　　
　　你要先认识到你所恐惧的事情并没有你想象中的那么可怕。
　　
　　我有一句心法可以打破所有的恐惧，凡事都先做好最坏的打算。
　　
　　这句心法的意思是，你去做一件事情之前，你要先想一想这件事情最坏的结果。
　　
　　看一看这个结果你能不能承受，不能承受我们就不要做，对吧？
　　
　　如果这个结果是你能够承受的，那么我们就要去做。
　　
　　比如说我们害怕会说错话，说错话最坏的结果是什么？
　　
　　无非就是给别人留下一个你不怎么会说话的印象嘛。
　　
　　没什么大不了的呀，对不对？
　　
　　比如说你害怕和别人进行这个眼神接触，你真的去和别人眼神接触了，最坏的结果是什么？
　　
　　无非就是别人会觉得你可能不礼貌而已，对不对？
　　
　　这些结果都是你能够承受的，并没有你想象中的那么严重，对不对？
　　
　　有了这个心法之后呢，我们还要有这些招式。
　　
　　在社交心理学这本书里面有一个被验证了无数次都是非常有效的一个方法，叫做暴露疗法。
　　
　　去和你所害怕的事情正面对抗，由小到大，比如说你害怕和别人进行这个眼神接触。
　　
　　那么以后你不管自己有多么的害怕，你都要尝试和别人进行这个眼神接触。
　　
　　你最开始你就和别人眼神接触，一秒钟就一秒钟，下次就一点五秒，再下次就两秒。
　　
　　逐步的增加，你以后就不再害怕和别人进行眼神接触了，对不对？
　　
　　这就是暴露疗法。
　　
　　好了，今天的分享就到这里了，希望对你有启发
　　
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