人们常称保健活动为保健活动“养生之道”或“养生之术”。“道”指法则、原则；“术”它指的是具体的方法、手段。其特点是蕴含在许多日常行为中。中国传统的传统。“延年益寿”之法称为“卫生”，“养生”，“厚生”或“道生”。养生是一项综合性工程，不能算是营养补充。当然，营养补充是养生的重要组成部分。那么健康包括哪些方面呢？
　　头部

　　头部是人体第一保健特区，中医认为头部是头部“精明之府”。晒太阳也是保持头部健康的好方法，尤其是在寒冷的冬天，午饭后，让太阳洒在头顶的百会穴上。晒15分钟，能畅通百脉，养脑补阳。大脑也特别喜欢氧气。跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环，保证充足的血氧供应。打乒乓球和羽毛球可以提高大脑的反应能力，延缓衰老。

　　饮食
　　健康分为内部健康和外部健康，内部健康实际上是指饮食的恢复。只有吃东西对身体健康有益，才能促进身体功能的正常运转。主要的饮食原则如下：一是少吃肉，多吃富含粗纤维的粗粮，能促进胃肠蠕动，促进排泄。
　　饮水
　　因为生活方式越来越快，很多人只有口渴的时候才会想到喝水。事实上，这种做法是错误的。当身体向大脑传递缺水信号时，补水已经有点晚了。最后，每天早上起床时喝一杯温开水或淡盐水，促进胃肠蠕动。
　　少坐
　　“久坐伤肉”。有些老人迷恋电视，“麻将”，出去开车。久坐、脉络淤滞、气血不畅，导致下肢萎缩、肿胀、脉管痉挛、青紫、行走困难。这是医学上的“形成下肢静脉血栓形成”。因此，老年人应尽量锻炼身体，多走路，参加适度的娱乐体育活动，尽量避免老腿。

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