夏
　　季
　　养
　　生
　　如何在夏天保持健康。
　　今年，我们在家过了一个安心的春天。不小心，清明节过后，夏天悄然来临。

　　在家里被隔离的日子里，健身操又流行起来了。从2020年新冠病毒-19迅速出现到近三年，朋友们普遍感受到健康的重要性。

　　在家隔离的日子里，从被迫休息到无聊到恐慌，我们从心理焦虑到身体颓废，感觉就像昨天到今天的距离。
　　一百年来，你不仅要经历生活和事业的旅程，还要经历我们的身体从繁荣到衰落的过程。少阳、中阳、盛阳、弱阳、衰阳。身体从繁荣到衰落，实际上是从阳到阳的过程。
　　一年四季，春季生发，属于阳升，也是阳升的阶段。在夏天，最好的健康效果是滋养心脏。夏天，五行属于火，相应的人体器官是心脏。火生土，五行土对应人体脾胃。因此，夏季养生注重养胃养心。那么如何维持呢？
　　首先，我们应该注意保护阳气。虽然夏季气温很高，但现在有太多的制冷设施，如空调，很容易的阳气。在炎热的夏天，最好不要剧烈运动，因为剧烈运动必须大量出汗，大量出汗，会损害人体的阳气。
　　其次，注意调整睡眠时间。特别是对于老年人，他们必须在中午休息一个小时左右，这样可以减少脑血管事故和心脏病的发生。从理论上讲，中医应该在夏天早睡早起，符合自然规律，自然会少生病。夏天早上醒来后，你可以适当地进行晨练，这有助于平衡身体的阴阳。
　　最后，我们应该注意饮食。在仲夏，气温相对较高，空气湿度也较高，给人一种闷热的感觉。这就是祖国医学所说的长夏。长夏属于五行中的土壤，与五脏脾相对应。因此，长夏最容易患脾胃病，导致食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人应及时调整饮食。营养充足但不宜过饱。过饱会增加脾胃的负担。不要喝太多冷饮，否则很容易伤害脾胃的阳气。
　　夏天，为了顺应自然，人体的阳气会浮到肌肉表面。如果剧烈运动大量出汗，阳气也会受损，使卫气不足，人体抵抗力下降，容易感受到外界的邪气。因此，我们必须注意适当的运动。
　　此外，中医认为，保持健康应符合四季阴阳气的变化，使人体能够长期保持健康。根据中医的基本理论，四季中夏属火，五行中心也属火。夏季炎热的邪恶很容易悲伤，这可能导致心脏病的发生。因此，情绪不安。心烦意乱。心跳加快，增加心脏负担，诱发疾病。此外，汗液是心脏的液体。夏天出汗过多很容易损害心气。因此，夏季注重养心。
　　午睡、调节情绪、调节饮食、配合穴位按摩，最能起到养生作用。
　　建议饮食调理。
　　夏季心火旺盛，胃肠道消化吸收功能下降，饮食要清淡。尽量少吃助火食品，避免口腔溃疡.痤疮.便秘等疾病。
　　《本草纲目》记载，莲子甘涩，性平，属脾.肾.心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效。
　　这里推荐一种莲子薏米芡实粥。材料:去心莲子50克.薏米30克，芡实20克，糯米50克。
　　莲子、薏米、芡实、糯米用清水洗净，放入大碗中，加入适量清水，放入电炖杯，隔水炖一夜，第二天盛出，加入蜂蜜或冰糖调味。也可以直接放在火上，烧开后转微火煮1小时。需要注意的是，感冒。发烧时不宜吃这粥，糖尿病患者也不宜吃。
　　穴位按摩建议。
　　劳宫是心包经络上的一个大穴位。劳宫这个词可以理解为疲劳后休息的宫殿。穴位在手掌中。当第二个掌骨和第三个掌骨之间偏向第三个掌骨时，握拳屈指时，中指尖。按摩这个穴位可以清除心火，安心。按摩时，你可以用拇指互相按压，也可以用桌角按压双手，每次约3分钟。当你兴奋的时候。当你的手掌出汗时，你不妨按下劳宫穴来平静你的情绪。长期坚持也能增强你的心脏。
　　夏天有很多养生方法。关键是不要贪凉，少睡，阳气充足，勤按摩。身体健康，注重保养。我们每个人都应该注意的是控制和锻炼。

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