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打工人在办公室如何养生
责任编辑:(易德轩小编) 来源:(养生专题文章) 浏览次数:次 更新日期:2022年11月12日 >> 进入社区

  养生瑜伽
  一、现在开始做“眼保健操”。
  第一节揉天应穴
  以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。
  第二节挤按睛明穴
  以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。
  第三节按揉四白穴
  先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面积不要太大。
  第四节按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等)

  拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。

在办公室如何养生

  二、保温杯里泡枸杞
  养生花茶,在市面上已经不是什么新奇物了。只有你想不到,没有商家做不到。针对各种不适,某宝一搜,应有尽有。降肝火的、调理肠胃的、防止脱发的、疏通经络的,各种代用茶琳琅满目。随着国家对食品安全的重视,还有职业打假人的贡献,网络上销售的食品,安全性相比之前大大提升。觉得自己去药店配置花茶麻烦的朋友,不妨趁着双十一,购置些养生茶。
  养生花茶
  三、睡午觉
  小编在四线城市,龙岩。不了解大城市的工作作息。还是建议有条件睡午觉的打工人,利用中午的时间,睡上一觉。15分钟--30分钟就好。睡午觉,可以保护心脑血管,可以控制血压,可以增加记忆力、提高免疫力,还可以调节情绪。此外,脑力工作者午睡可以使大脑得到休息,头脑更加清楚,提高工作效率;体力工作者午睡可以使身体得到休息,干活更加充沛。但是一定要注意,午睡要养成好习惯,不要吃完饭之后立刻睡觉,不要趴在桌子上睡觉,这些都是不好的习惯。
  睡午觉
  四、控制零食,轻养生
  冬季四件套:糖炒板栗、烤地瓜、奶茶、冰糖葫芦。这些零食多么诱人。但小编认为零食虽美味,可不要贪多哦。碳酸饮料要少喝,含糖量较多的碳酸饮料虽然可以让小仙女们获得短暂的身心愉悦,但这些糖份很快体现在身材上了。坚果类零食虽然是被列为减肥瘦身者的友善食品,但是也不能过多摄入,例如杏仁含油脂过多,还是不能多吃。
  诱人的奶茶
  身体是自己的,没有好的身体,一切都是义务劳动。自己打造精致生活,从现在起,开始主动出击,抵抗养生内卷。


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