疫情当前，
有些人可能会觉得心理压力有点大，
这些情绪在疫情下很常见。
当生活节奏被打断时，不可避免地会有情绪。及时的咨询和自我调节非常重要。学会识别和接受自己和合作伙伴的情绪是防疫心理调节的第一步。常见情绪可能包括：
焦虑
对新冠病毒-19的焦虑，对生活环境变化的焦虑。。。有时会有一种高度的责任感，不顾休息和无私的工作。

抑郁

抗疫早期的体力和心力透支后，可能会出现抑郁症。识别你或你周围人的抑郁症，尽快寻求帮助。不要坚持自己。你需要及时休息或调整情绪。
委屈&愤怒
有些人经过长时间的高强度工作，会出现身体透支，当努力工作不被理解时，容易出现愤怒、易怒，甚至有一些攻击性的行为。
如何缓解心理压力，自我调节？
接受自己的情绪，先照顾好自己，再帮助别人。
以不判断的态度接受自己的感受和情绪，均衡饮食，有规律的睡眠，适当的放松，紧张的工作，请务必留出放松的时间，移动四肢。
制定行动计划:建立确定感和真实感。
试着制定工作清单，把事情安排好，把重点放在需要优先处理的最重要的事情上，按时完成设定的事情，及时奖励自己。
避免耗竭
避免把工作中的问题归咎于自己，过度自责。内疚和自责只会增加内在消费，你需要不断地看到和肯定你的努力，摆脱过度的心理负担。
建立沟通
试着沟通，良好的沟通是工作的重要组成部分，同时与家人、朋友保持联系，缓解情绪。
积极求助
当你不能解决生活和工作中的问题时，请及时寻求专业帮助。面对问题，解决问题是提高心理承受能力和动力的有效途径。

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