由于长期工作的压力和身体透支，三四十岁的城市精英开始意识到保持健康的重要性。他们还逐渐改善心脏高血压、冠心病等疾病，危及心脏健康。专家建议，心脏的地位一直很重要，所以保健可以从心脏开始。
　　养心第一大法:保持心脏动力，保持心中阳气。
　　保护心脏的根本原则是保持心脏的阳气，即其动力。吴焕林认为，补肺养心。
　　生活在于锻炼，锻炼在心脏保健中起着首当其冲的作用。有氧运动的目的是增强心肺功能，增强心肺耐力。有氧运动时，血液可以提供足够的氧气，充分酵解体内糖，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
　　【方法】
　　(1)快走。

　　每天步行约3公里，时间超过30分钟。每周锻炼5次左右。坚持锻炼可以提高心肌收缩力，消除冠状动脉粥样硬化，控制血压，调节血脂和血糖。

　　(2)太极拳。
　　太极拳的重点是呼吸调节，全身放松。每天打一轮太极拳对心血管系统非常有益。由于太极拳注重人体下盘技能的训练，有利于气血下降，调整人体上升下降状态，可预防和控制高血压和抗衰老功能。
　　第二种养心方法：保持血液通道畅通。
　　冠心病的罪魁祸首是动脉硬化。当血管内斑块形成时，高血压和高脂血症会导致血栓形成和脱落，从而诱发急性心肌梗死。因此，专家认为，保持血流畅对养心非常重要。
　　【方法】
　　(1)按压太冲穴降压法。
　　首先，在第一和第二脚趾之间找到太冲穴的正确位置；
　　其次，用拇指按压或捏穴位，以疼痛为宜，每次3-5分钟，每天2-3次。中医认为，对于血压突然急剧升高，按压或针刺双侧太冲穴往往能在短时间内获得良好的降压效果。
　　(2)吃血压。
　　芹菜，入肝经，性冷，盐低，钾高。《本草纲目》记载，芹菜可治疗甘阳头晕、红脸等。因此，芹菜对肝阳上亢的高血压患者有益。
　　此外，黑芝麻、黑豆、桑椹等食物经常具有补肝肾、益精血的功效。尤其是肾虚高血压患者。
　　(3)让血管做体操
　　据说邓铁涛师邓铁涛有用冷热水交替洗澡的习惯。该方法可加强血管收缩运动，加速血液循环，增加血管弹性，改善心脑血管功能。有利于预防血管硬化，保持血管通畅。
　　具体方法：先用温水清洗，然后用稍冷的水清洗。洗澡时，水温的选择应该是合适的。温水不宜过热，以人体感觉温暖舒适为度。一般来说，38℃-43℃是合适的；冷水冲洗时，水温不宜过低。一般来说，25℃左右是合适的。
　　养生第三大法:以德养心。
　　养生始于养德。那些处理好人际关系，愿意随时随地做好事，愿意牺牲自己的利益，愿意帮助别人为乐的人，比那些为小利而争吵、固执、孤僻、斤斤计较的人死亡率低2.5倍。
　　吴焕林说，良好的心理和精神可以促进体内分泌更多的有益激素、酶和乙酰胆碱。这些物质可以最好地调节血液流动和神经细胞的兴奋，保持心脏和血管的良好功能。
　　【方法】
　　(1)宽心待人，助人为乐:人生在世，难得糊涂！
　　(2)道德养心八珍汤:爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，诚实适量，奉献不拘，回报不求。
　　养生第四大法:培养兴趣调节心灵。
　　我们经常听到病人说：医生，那天我和家人吵了一架。我心情不好。结果，我的心绞痛发作了。上帝的混乱导致血液混乱，上帝的和谐导致血液安全。因此，控制情绪和保持冷静的态度对滋养心灵也很重要。
　　【方法】
　　(1)静坐吐纳功。
　　坐着，挺胸收腹，下颌内收，右手放在左胸前区，闭上眼睛，使精神安静。慢慢调节呼吸，使呼吸缓慢而深沉，右手顺时针轻轻摩心脏，一呼一息，一息按摩一圈，36圈按摩。这种方法可以稳定情绪，运行气血，调理心灵。
　　(2)培养良好的兴趣爱好。
　　一般来说，宜情养心，意思是人要有一些兴趣爱好，以下是几个简单的参考：
　　言为心声，书为心画。书法反映了中医所倡导的形神共同支持的统一性。此外，诗歌、歌曲、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花等都非常健康，可以平静浮躁的情绪，对养心很有帮助。
　　(3)言行一致。
　　言行一致使人体始终处于和谐的状态。做一个内心言行一致的人，可以减少矛盾心理的产生，减少矛盾的自责和自我询问，有利于减少不良情绪的产生，减少过度思考对心灵的影响。

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