相关数据显示，目前中国有超过3亿人患有睡眠障碍。也许是当前快节奏的生活让越来越多的年轻人患上了睡眠焦虑症。来自家庭的负担、社会的压力和工作的压力使许多年轻人每天都承受着巨大的心理压力。想想明天的工作，想想这些天的日常必需品，想想家庭的琐事，想想我们在负压下，意外睁开眼睛直到黎明。在这个时候，似乎只有那些帮助睡眠的好方法才能拯救我们有睡眠障碍。
　　帮助睡眠的好方法——换一张高质量的床垫。
　　判断床垫是否高质量不是我们常说的软硬度，而是我们是否能提供适当的支撑。对于我们常见的平躺睡姿，如果你睡在支撑力差的床垫上，当肩膀和臀部的重量压下床垫时，大多数腰部处于悬挂状态，因为没有支撑。在这种情况下，不仅睡眠质量会大大降低，而且很容易引起腰肌劳损。

　　帮助睡眠的好方法——创造一个合适的睡眠环境。
　　除了高质量的床垫，合适的睡眠环境也可以帮助你更好地产生睡眠。那么什么样的睡眠环境才是合适的呢？一般来说，它是安静的，避免光和温度，湿度让人感到舒适和放松。
　　不用说，如果环境安静，就没有必要担心。如果有不可避免的噪音，戴耳塞可以缓解。当然，如果你觉得太安静的环境很难入睡，你可以用小音量播放一些白噪音/背景音乐来缓解压力。
　　避光对窗帘有一定的要求。如果家里没有遮光效果好的窗帘，可以通过戴眼罩来解决。选择眼罩时，注意选择不压眼睛的款式，避免不适影响睡眠。
　　根据相关数据，放松温度约为20℃，湿度为40%-50%。所有这些都可以通过空调、加湿器/除湿器来实现。但是，应注意这些机器运行过程中产生的噪音。建议尽量设置静音模式，或将机器放置在远离床头的位置，以避免噪音影响整个睡眠质量。
　　此外，睡眠障碍患者还可以通过点燃睡眠香薰或喷洒香水来帮助他们入睡。同时，睡前喝一小杯热牛奶或红酒也可以改善睡眠。然而，我们应该认识到，以上只是帮助睡眠的好方法。如果你有严重的睡眠障碍或长期失眠，最好尽快就医。

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